跳繩一星期能減多少斤 6個方法告訴你答案

跳繩是生活中很常見的運動，長期堅持也都有減肥的效果。而且，跳繩非常簡單，方便 ，減肥效果顯著。那麼跳繩一星期可以減多少斤呢？下面由小編為你介紹。

一，跳繩一星期能減多少斤？

1,跳繩要持之以恆。

一般來説每天跳繩一個小時就可以幫助我們消耗體內熱量大約有一千的卡路里，如果你一個星期堅持每天都花一個小時來跳繩的話，就可以幫助你減肥到五斤左右。

但是如果你在這一個星期內沒有堅持下去，比如今天你跳了，但是明天卻忘記跳了。或者在七天之內，你只花了2到3天的時間來跳，那你就有可能達不到這個效果了，有時甚至會更少。所以要想變得更瘦一點，那你就要堅持下去，儘量在一個星期之內堅持每一天都抽出幾個小時去跳一下。

2,在跳繩期間要調整好自己的飲食結構。

跳繩一個星期到底能夠減多少斤除了自己能否堅持下去之外，還要看自己的飲食結構是否合理。合理的飲食結構能夠更快的使你的減肥計劃成功，使你成功瘦下來，反之，如果飲食結構不合理，在利用跳繩減肥的同時又沒有忌口，反而還大吃大喝，這不但會讓你的減肥計劃失效，還有可能讓你變得更胖了。

所以在減肥期間，大家必須要合理的調整自己的飲食結構，知道自己什麼該吃什麼不該吃，什麼東西應該多吃一點，而什麼東西該少吃一點，這些大家都應該心裏有數。只有調整好飲食結構跳繩減肥二者相輔相成，才能夠幫助人們更快的瘦下來。

二，跳繩有什麼作用。

1,可以增強人的毅力。

跳繩也是一項非常考驗人的耐心和毅力的運動。要想真正發揮跳繩減肥的作用，就必須要制定好合理的減肥計劃，但是要使這份計劃真正實施下去還需要你的毅力的。如果你不能夠堅持下去，那你就會達不到它的效果。但是如果你肯堅持下去，你就會收穫到很多意想不到的結果。

所以大家如果覺得自己的意志不夠堅定，想要鍛鍊一下自己毅力的話，就可以通過跳繩這種運動來鍛鍊一下。

2,可以幫助人們緩解脖頸疼痛。

隨着社會的進步，現在很多人都利用電腦來進行辦公了，但是長時間對着電腦，很少去户外運動，不僅會讓自己的視力下降得很快，還很容易得脊椎病，尤其是脖頸會感覺到很痛。但是如果大家肯定用一下自己的空閒時間去跳一下繩，這樣可以幫助你緩解一下脖子疼痛的症狀，尤其是對於一些上班族來説，他們更需要多做一下這種運動。

3,可以放鬆心情。

現在很多人都面臨着很大的壓力，對於學生來説，他們面臨着學習的壓力，而對於年輕的上班族來説，他們面臨着很大的工作壓力。面對這麼大的壓力，如果他們不懂得如何去釋放自己的壓力，就很有可能患上抑鬱症。而跳繩可以幫助人們緩解壓力，放鬆一下心情。

4,可以增強人的身體素質，預防多種疾病。

跳繩不僅可以幫助人們減肥，還可以提高人的肺活量，增強人的身體素質，讓人們少生病，所以大家有空的時候就可以去跳一下繩。