大象腿怎麼減 幾個tips告別梨型身材

大腿的贅肉從何而來？女性雌激素決定了會在臀腿囤積脂肪，同時不健康的飲食習慣，運動量不足也是大象腿的元兇，明確了原因我們就知道怎麼做了，快來看看怎麼瘦大象腿吧。

大象腿其實有很多種，分為肌肉型和脂肪型。不同原因造成的腿部粗壯有不同的應對措施，下面就來看看怎麼瘦大象腿。

一、脂肪囤積型大象腿該怎麼辦？因為平時熱量攝入過多，或者有久坐不動的習慣，脂肪容易囤積在腰腿部，這就需要飲食與運動配合進行減脂了。只有局部的塑型，沒有局部的減脂，你必須要以有氧運動來進行全身性的減脂，跑步、快走或者游泳都是不錯的選擇。

在運動之初您可能無法堅持高強度的跑步，可以以邊跑邊走的方式減輕心肺負擔，逐漸增加耐力。游泳需要大腿部位的不斷運動配合，又不會對膝蓋造成損傷，也是很好的運動方式。

二、淤積型大象腿該怎麼辦？有些朋友生活作息習慣不好，習慣晚睡晚起造成氣血不調，或者是冬季習慣穿很薄的衣服，身體自動的囤積脂肪來抵禦寒冷。這種情況應該怎麼辦呢？

首先您要改變不正確的作息方式，同時養成熱水泡腳的習慣，每天臨睡前用四十度的温水泡腳半個小時，或者用潤膚乳、沐浴液從上到下刮腿部經絡，時間長了氣血順暢，囤積的脂肪自然就消失了。

三、運動造成的肌肉腿該怎麼瘦呢？相對來説，梨型身材的粗腿或者運動造成的肌肉腿比較難瘦下來，您儘量不要選擇跳繩、短距離衝刺跑、提踵、深蹲等運動方式，腿部鍛鍊以塑造線條為主，運動完一定要做不少於十五分鐘的局部拉伸，對大腿小腿肌肉進行充分按摩，堅持一段時間會看到成效。

運動一定要搭配飲食，才能收到良好效果哦！