跳繩和跑步哪個更能鍛鍊身體 合適自己才重要

有氧運動的種類也很多，但是很多人會在跳繩和跑步之間猶豫不決。今天我們會為大家分析兩種運動的優勢和劣勢，下面我們大家就一起來仔細的瞭解一下吧。

跑步和跳繩是兩種主流運動，幾乎所有人都會使用這兩種運動方式。但是到底哪一個的健身效果更好一些呢？今天，我們就來為大家詳細的介紹一下，這兩種方式的特點，然後讓大家自行選擇。下面就一起看看吧。

一、跑步

作為主流運動，跑步運動當然存在着不能代替的好處，它能夠提高心肺能力，有效的讓你的身體進入一種有氧消耗中。還能練習你的耐力，不管是什麼年齡都能夠使用這樣的運動方式。但是消耗熱量較低，難以堅持是它的弊端。

二、跳繩

和跑步來説，跳繩的難度會更大一些，而且對於正在發育中的少年來説，可能還會抑制身體的發育。對於體重較重的人可能會傷害到關節，導致運動困難。但是它的運動效果更好，而且健身的效果可能會快很多，相對於跑步來説強度會更大一些。

三、準備

但是不管你是採用哪種運動模式，事前的拉伸都是必不可少的。特別是對於那些運動較少的人來説，一定要做足半小時的拉伸，才能保證你的關節得到了充分的潤滑。只要你做好了這個前提準備，那麼做什麼運動都是可以的。

四、比較

我們簡單的為大家總結一下，跳繩的效果比較好，但是強度較大，對於基數大的人並不友好。跑步是基本的運動，不限人羣，但是效果一般。不管怎麼鍛鍊大家都需要事先做好伸展，活動關節。看完這些，對於如何選擇運動方式有了瞭解嗎？