夜跑和晨跑哪個減肥好 別再選錯了

運動減肥一直以來都是深受減肥者的親睞，不僅可以減脂減肥還可以鍛鍊身體、塑造身形。減肥的同時也讓身材變得更好。跑步一直以來都是很多減肥者喜歡的運動。

夜跑和晨跑都是常見的減肥方式，選擇哪個減肥更好一些呢？下面分享它們的優缺點。

一、晨跑

1.優點

早晨的空氣好，因為汽車很少，灰塵也少，這樣呼吸會很舒適，而且早上跑步能讓我們更加有活力，這樣一天的工作狀態都很好，你還可以養成早起的習慣。而且，早上起來，體內的肝糖原已消耗得差不多了，跑步的能量靠燃脂提供，對減肥很有幫助。

2.缺點

然而，早上跑步也有一個缺點，因為是空腹，低血糖的情況很容易發生，跑步前少量吃一點早餐，就不會出現這種情況了。

二、夜跑

1.優點

夜跑可以幫助釋放一天的工作壓力，可以幫助睡眠。而且晚上跑步時間容易掌握，對那些工作不規律的人來説，下班後跑步更加輕鬆。

2.缺點

夜間的空氣的污染很大，不但灰塵多，汽車尾氣也很多。呼吸功能不好的人不要選擇夜跑。

夜跑消耗的脂肪也沒有早上多，如果你想夜跑減肥，跑步至少要30分鐘以上。

三、總結

總的來説，晨跑的減肥效果比夜跑好，用更少的時間和精力可以收穫更大的效果。

四、如何跑步對減肥更加有幫助

1.不要立即吃東西

晨跑後是吃早飯的時間了，但夜跑應該在晚飯後一小時，然後跑完不要進食，但是可以喝水。晨跑後，吃一些蛋白質高的食物，不要吃高糖高脂的食物。

2.不要每天跑步

減肥雖然需要堅持，但是不能激進，每天跑步對減肥是沒有幫助的。隔天跑一次減肥效果更加好。