晨跑能減肥嗎 晨跑可以減肥嗎

1、每天堅持晨跑當然能減肥，而且減的是全身的脂肪。但是我們晨跑要注意方法，避免拉傷。要想減肥成功，跑步的時間是關鍵，三天打魚兩天曬網是沒有用，或者跑幾分鐘都是看不到效果。而最好的時間是要堅持30到40分鐘，每天都要做到。

2、跑完以後，可以做15分鐘到20分鐘的訓練，比如：俯卧撐，平板支撐或者卷腹。快慢跑間歇訓練，對於脂肪的燃燒也非常有用，比如快跑30秒，然後慢跑60秒，反覆這樣效果更好。要注意，為了避免拉傷，應該在跑步前熱一下身，做一些拉伸運動。