跑步和游泳哪個更減肥 找準方法輕鬆瘦身

跑步和游泳都是運動，做這樣的運動都是能夠消耗身上脂肪的，所以起到減肥的作用。跑步和游泳哪個更減肥呢？今天我們就來了解一下，讓你選擇快速高效的方法來減肥。

減肥的方法有千萬種，如何在減肥的時候選擇適合自己的方法是很多人所苦惱的。雖然，減肥的方法大體分類也就那麼兩三類，但是，每一類減肥法中都包含很多的小分支。你只有搞清楚了每一種方法具體應該怎麼做，是否適合想要減肥的自己，這樣你才能選擇合適的方法。選對了瘦身方法很多時候是可以讓你事半功倍的哦，所以一定要在選方法上面花時間。

跑步和游泳都屬於運動減肥的方法，大部分減肥的人肯定是希望自己選擇的減肥方法不僅能夠減肥，而且還是自己喜歡的運動。有了興趣的加持，我們在減肥的時候更容易堅持下去，這樣減肥目標更容易達成。跑步和游泳哪個更減肥呢？其實，在兩種減肥方法之間徘徊的時候，你需要考慮的問題就不單單是哪個更減肥，而是哪個方法更適合你了。

1.跑步和游泳哪個方法更適合你。

跑步和游泳都是運動強度相對比較大的運動，無論是跑步還是游泳都是能夠讓你的脂肪瘋狂燃燒的，它們都具有很好的減肥作用。説到跑步，基本是沒有人不會的，但是，説到游泳，卻不是人人都會的運動。在選擇跑步還是游泳來減肥的時候，你應該搞清楚你是不是會游泳。如果你不會游泳，那麼，你只適合跑步減肥。如果你會游泳，那麼你才有選擇權。

2.跑步減肥更容易實施，沒有場所限制。

跑步減肥是可以隨時隨地進行的，對場地的要求並不高。無論你是在小區的花園裏還是在户外的操場上都是可以進行跑步運動的。跑步的時候，身體各方面都處於高強度運動狀態，脂肪會快速分解成熱量保證你的運動所需，所以，堅持跑步能夠讓你很快變瘦。相比於游泳減肥，跑步減肥基本不需要花費成本，只要你願意動就可以了，這樣的減肥方法更愜意。

3.游泳減肥的舒適度和效果。

很多人跑步的時候覺得很累，但是游泳的時候就不會感覺太累，所以他們覺得其實跑步減肥比游泳減肥效果要好。其實，這是個錯誤的想法。游泳的時候你的全身都浸泡在水中，你需要藉助水的推力來讓自己前行，其實這個過程是需要消耗大量熱量的，並不比跑步少。

很多人跑步的時候全身出汗，痠軟無力，而游泳的人是在結束游泳之後才感覺身體疲憊不堪，全身上下痠痛不已。這説明兩個運動都是有減肥效果的。

4.跑步和游泳哪個更減肥？

運動減肥講究的是運動的時間和運動強度，因為這兩個因素是直接決定熱量消耗的。熱量消耗得越多，自然瘦得更快。無論是跑步還是游泳，如果你能夠堅持時間長一點，運動的時候保持連貫性，不要中途總是休息，那麼它們能夠達到的減肥效果是旗鼓相當的。

如果，你跑步的時間遠大於游泳時間，那麼，你會覺得跑步更減肥，相反的，如果你游泳時間比跑步時間更久，你也會覺得游泳更減肥。你的做法才是決定減肥效果的主要因素哦。