游泳什麼姿勢減肥 有效瘦身知識送給你

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練。那麼，游泳什麼姿勢比較減肥呢？

隨着生活的逐漸發展，現在有越來越多的運動出現了，更不乏大部分的運動有減肥作用。有一些是非常消耗熱量的，對我們的減肥非常有作用。而游泳就是其中之一。

大家不要小看游泳，它是分很多種姿勢的，不同的姿勢鍛鍊不同的地方，也在消耗不同部位的能量。那如果游泳減肥的話，什麼樣的姿勢比較適合減肥呢？下面就為大家好好科普一下游泳知識，讓大家對游泳減肥更有心得。

⒈自由泳

其實現在普遍的人都懂得有自由泳，這是較簡單的一種。但它也主要塑造四肢的線型。因為大家在遊動的時候，主要是四肢在划動。如果你想讓雙臂線型更好看，可以加強自由泳雙臂的划動，無論男女。對於下肢也是一樣。這非常適合四肢肥胖的人，它可以很好的起到瘦身的作用。所以，在我們平常運動減肥的話，也可以利用游泳來減肥塑造身形。

⒉蛙泳

它之所以稱為蛙泳，那麼肯定跟它游泳的姿勢有關。確實，它很像青蛙在水中的姿態。它的出現，也給大家游泳帶來了更多的選擇。

蛙泳也是非常考驗四肢的協調能力的，因為它的前進划行，需要四肢的蹬行。而且這個姿勢游泳的話，它四肢划動的幅度也更大。當然它消耗的熱量也需要更多，但是有一點大家要注意，如果長期蛙泳的話，你的大腿會變粗，雖然它有消耗熱量減肥的作用，但是大腿的肌肉會更加緊實。

⒊在水中立正來回走

前面兩個游泳姿勢是大家比較常見的，同時它們也消耗不少熱量。但是，只要我們在水裏做上一些動作，也可以達到很好的減肥作用，不一定需要在水裏遊動。

因為水是有一定的浮力的，也有不小的阻力，如果你要克服這些阻力去運動的話，能很好的消耗熱量。在水中立正來回走就是一個不錯的選擇，如果能做到橫着走就更好了，這樣的阻力更大，對減肥也更有好處。

⒋在水中踮着腳走

如果大家在水中不想動得太厲害，想在原地運動的話，也是可以的。你可以試着在水中墊着腳走，這是可以在原地運動的一個姿勢，只要踮着腳在水中慢慢的踩即可。

有些人覺得這個動作不太穩不安全，那你可以靠進池邊。別看這個動作簡單，如果做久了也是非常累的。但它也可以很好的消耗我們體內的卡路里。個人建議大家去試一試，看看對你自己的效果如何。

減肥是很多女性想要追求的目標，很多人一直在為這個奮鬥。但也有不少人是沒有多大效果的，這可能跟你平時的飲食和運動的方式有關。

如果你一邊運動而飲食不控制的話，那也沒有多大作用，但如果你飲食控制了，運動也做了，還是沒有效果，那可能你的運動姿勢和時間還沒有達到一定的要求。就比如我們平常的跑步是比較基本的，但你跑四十分鐘以上才開始消耗脂肪，才有減脂的作用。