跑步姿勢很重要 新手菜鳥學起來

跑步雖然是常見的鍛鍊方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。以下是科學的跑步姿勢，新手菜鳥學起來！

跑步是生活中常見的健身方式，很多人都喜歡跑步，特別是春天和秋天這些涼爽季節，跑步更是大家喜歡選擇的健身方式，因為現在的人都缺少運動，所以健康越來越差，因為跑步簡單有效，容易控制時間。可是正確的跑步姿勢你真的瞭解嗎?

正確的跑步姿勢很重要，首先很多人跑步的時候身體是挺直的，這個是錯誤的，正確的姿勢是上身稍微向前傾，這樣可以減少膝蓋的壓力，同時步幅不要太大，否則容易疲勞，肩膀要放鬆，手的擺動要自然，落地的時候應該是腳掌用力的，要是後腳跟落地會給身體帶來的損傷。大家要注意這個才是跑步的正確姿勢。

不正確的跑步姿勢對身體的損害很大，大家不要以為沒什麼大事，首先就是膝蓋的損傷，這個是無法彌補的，嚴重的會引起癱瘓，所以，在跑步前要了解清楚這些知識。

跑步是需要堅持的健身運動，特別是希望通過跑步瘦身的朋友，跑步其實是減肥的好方法，可以鍛鍊全身，但是如果半途而廢就會達不到瘦身效果，如果剛開始，應該循序漸進，不要一開始就高強度，勞累過度就很難堅持的，慢慢來讓自己愛上跑步，自然就可以長期堅持了。

還有就是跑步之前我們要注意熱身，這是做什麼運動都要做的準備工作，跑步之後還要拉伸身體，這樣才能放鬆肌肉，減少肌肉痠痛的發生。

在運動的時候要注意穿適合運動的衣服，要是穿着牛仔褲西裝去跑步，不但影響效果，也會加重身體負擔。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】