促進睡眠的食物 哪些食物促進睡眠

1、平時經常喝牛奶，有較好的安神作用，在睡前可飲一杯温熱牛奶，還可飲一點蜂蜜水，也有一定作用。也可喝果汁。

2、櫻桃類食物，含有一定天然褪黑素，對睡眠有幫助。

3、中藥裏藥食同源食物，如大棗、山藥、百合，均有鎮靜安神的作用，屬於藥食同源，既為食物，也可作為藥物使用，較為安全。

4、平時飲食當中，增加食物種類，對睡眠有一定幫助。當然食物作用都有限，其作用較微弱，故才能成為食物，而屬於藥物。如經過食物調理，睡眠還不能得到很好改善，應去尋求醫生幫助，使用藥物來促進睡眠，以保證有良好的睡眠。