虛胖減肥瑜伽教程 四招打造完美身體曲線

來自古印度的瑜伽，不僅能修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。通過一系列的拉伸減肥瑜伽動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。每天只要幾分鐘，完美身材就此手到擒來。

現代大多數年輕人都是上班族，常年坐在電腦桌前面對電腦工作，基本很少運動，時間一長，身體就會不知不覺地發胖，形成虛胖體質。而學習瑜伽不僅可以解決虛胖難題，還可以緩解精神壓力，消除疲勞。以下便是適合虛胖體質減肥的瑜伽動作，大家一起來學習吧。

一、樹式

首先，身體站立，兩腳分開，雙手垂放在身體兩側，放鬆肩膀，將右腳抬起，用手把右腳掌放在左腳的膝蓋位置，然後雙手向上抬起，隨之合十，保持自然呼吸。樹式可以拉伸手臂，大腿以及上半身的肌肉，加快脂肪燃燒，防止脂肪堆積在一起。

二、三角式

雙腿分開站立，間距約半個肩膀寬，腳掌與地面呈60度角，兩手垂直放在身體兩側。然後右手往下慢慢伸直，直到碰到腳踝，同時向上伸出左手，抬起你的頭部，眼睛望向左手指尖。30秒後即可換邊。

三、英雄式

雙腿前後站立分開，間距大約兩個肩膀寬，可以先踏出左腳，右腳拖後，雙手垂放在身體兩側。然後向上豎直伸出出手，掌心相對合十，左腳膝蓋彎曲90度角，大腿和地面保持平行，保持自然呼吸。

四、鱷魚式

首先，整個人仰卧躺在瑜伽墊上，雙腿合併，雙手打開，手掌掌心放在靠近腰部位置。然後膝蓋彎曲約60度角，利用腹部力量，將臀部和小腹向上抬起，直到極限位置，堅持5秒鐘後再放下。不斷地重複動作即可。