瑜伽減肥嗎 瑜伽減肥有效果嗎需要注意什麼

1、瑜伽有助於減肥，首先是讓人的身體保持輕鬆的狀態，雙手合十保持不動，整個人處於一個安靜的氛圍中，身體筆直地進行站立，保持這個狀態，一直進行着有效的呼吸。

2、其次是全身先躺在瑜伽墊上放鬆，手臂撐起，同時帶動腿部，臀部和腰部一起脱離於地面，腳尖着地，大致與地板平行，稍微傾斜一點。使自己的眼睛目視前方，保持輕鬆的狀態，進行有效的呼吸，呼吸不要過於急促，吸氣與呼氣盡量保持在同一個頻率上，不要使自己過度的緊張。

3、然後雙腿跪於地面，臀部慢慢往下，最終坐在小腿後方。腰輕輕往下放鬆，最後貼近於地面，頭部也要貼近於地面。雙手可儘量往前伸貼於地面。可閉上眼睛進行平穩的呼吸，使自己保持在一個穩定的狀態。

4、最後全身先緊貼於瑜伽墊上，隨後雙手撐起，同時帶動腰部往上仰，腰部往上仰的同時頭也往上仰，眼睛望向上方即天花板處。手臂要撐直，與地面保持90°的弧度，不能夠彎曲。全身進行放鬆，保持平穩的呼吸使自己處於一個放鬆的狀態。保持暢通的呼吸同時可閉上眼睛減少視力的疲勞。