檸檬減肥法正確做法 四招教你練就完美身材

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人將之作為美容佳品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，是十分有效的減肥物質。在享受檸檬美味的同時，亦可樂享瘦身功效。

很多女孩子都喜歡吃檸檬，喝檸檬水，這是因為檸檬含有大量的維生素，不僅能夠生津解渴，還能美容養顏。但你是否知道經常喝檸檬水可以瘦身減肥呢？下面就由小編來跟大家介紹一下檸檬減肥法的正確做法吧。

1.飯後一杯檸檬水。吃飯之後喝一杯檸檬水，不僅能夠促進腸道消化，還能消除偽食慾，讓吃飽後的肚子立刻舒服下來。而在吃飯之前喝檸檬水就可以提高腸胃的消化能力，加快消化食物的速度，防止消化不良。

2.每天補充檸檬水。用檸檬減肥法的好處就是不需要節食或者直接不吃零食，你可以正常吃東西，零食也可以吃，但吃完之後不要忘記喝檸檬水。而且每天至少要補充三公升以上的檸檬水才可以達到想要的減肥效果。

3.每天堅持運動。 檸檬減肥法除了每天要喝固定量的檸檬水之外，還需要搭配一定的運動量。每天堅持運動30分鐘左右，不需要一次性運動完30分鐘，可以分開時間，反而總運動時間達到30分鐘以上即可。運動的目的是為了將體內的代謝廢物以及毒素排出體外，維持體內健康。

4.控制食量。上面説到，採用檸檬減肥法的朋友可以不用節食，但並不意味着可以隨便亂吃。想要減肥，還是得控制一下食量，否則，喝太多檸檬水也起不了作用。而且，一日三餐記得要以清淡為主，儘量不吃海鮮等膽固醇較高的食物，多補充檸檬水，堅持鍛鍊。