減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造迷人身姿

隨着大家越來越推崇瘦身法，瑜伽可以説是一項不錯的減肥方法。通過一些扭轉、伸展以及捲縮之類的動作，它可以幫你過輕鬆塑造平坦的小腹，纖細的腿型。

不知愛美的你有沒有過這樣的經歷，看着身邊的閨蜜和同事都穿着性感的裙裝，套裝之類修身服飾，不禁羨慕不已，想要自己的也有一套這樣類似的服裝。但當你真正想要一鳴驚人的時候，卻發現自己的肉肉的肚子盡無處可藏，不僅穿衣難看，而還非常的不雅觀，嚴重影響自身的外在形象。那麼，怎麼瘦肚子呢？抽脂嗎？不，選擇瑜伽術就可以幫你。

第一招：跪卧鍛鍊法

首先，必須要在地面上鋪上一層瑜伽墊，一來這樣可以防止地面過於冰涼，刺激到肌膚，二來可以緩解磨擦力，避免身體摔倒。接着，膝蓋貼向瑜伽墊，腰部彎曲，就像是我們平常在跪拜的姿勢一樣。不過不同的是，這個動作的手部是向前伸展的，平緩放在前方，臉朝地面，讓身體貼近地面。這個動作具有鍛鍊腹部和矯正骨盆前傾的功效。

第二招：仰卧抬臀法

想要減掉肚子上的小肉肉，除了要鍛鍊腹部的肌肉以外，腰部的肌肉也是要顧及到的。當腰部肌肉變得結實，緊緻時，那麼水桶腰的問題也就迎刃而解了。建議大家平常在家裏面可以多練習這個運動法。以仰卧姿勢，趴在瑜伽墊上。

注意是腳趾貼向地面，腳後跟抬高，然後緩緩抬起你的臀部，讓上半身與下半身形成標準的直角行，堅持1分鐘左右，會到初始的動作，然後再反覆進行。這個運動法除了可以幫你鍛鍊到腰部和腹部以外，它還可以幫你拉伸腿部的肌肉，為你塑造出纖細的腰肢和腿型。