燕麥片的熱量是多少 具體功效有哪些

説起減肥的方法，每天的進食也是很關鍵的一部分。很多人都會在減肥期間選擇喝燕麥。同時，燕麥的確也是熱量非常低的穀物。那麼，燕麥具體的熱量是多少呢？

很多人都喝過燕麥片，也都知道燕麥片是由燕麥製作而成的。但是，有的人卻把燕麥和小麥弄混了，認為燕麥就是大顆粒版的小麥。實際上並不是這樣的，燕麥本身就是一種農作物。我們平時又稱為雀麥。據説是因為在成熟的時候其香氣能夠吸引特別多的麻雀，因此而得名。因此，燕麥在成熟的時候要特別的注意保護，不然就會被麻雀給吃光。

我們在超市裏面喝到的燕麥片，就是由燕麥經過碾壓而製作成的。成熟的燕麥粒顆粒是非常大的，大約有黃豆顆粒的大小。可以説是穀物裏面非常大的了。燕麥片經過熬煮之後就會形成比較粘稠的狀態。同時，燕麥片還會因為吸水發生一定的體積膨脹。這樣就會把燕麥片的香味給激發出來。我們熟知燕麥片就是因為燕麥片熱量非常的低。

據新的熱量數據統計，燕麥片是每100克367大卡。因此，我們平常的時候把一些吃的精細的糧食改換成燕麥片的話，長時間堅持的話，也能夠起到一定的減肥作用。那麼，我們又該怎麼通過食用燕麥片來減肥呢？首先，我們需要選擇超市裏面售賣的原味燕麥片，這樣的燕麥片含糖量比較少。

早上，喝上一杯燕麥片，吃兩片全麥麪包一個雞蛋就可以了。中午的時候，可以將燕麥片和大米混在一起蒸熟，可以的話，大米的量少一些。晚飯的話，只喝一杯燕麥片吃一些水果就可以了。