綠豆熱量是多少 養生少女你知道它的功效嗎

相信不少的朋友都喜歡吃綠豆湯或者是糖水，那麼很少人知道它的熱量到底有多少？所以今天小編就來給大家講解一下，處於減肥階段的朋友一定要格外注意哦。

其實不少的朋友並不關心自己每天吃的東西到底包含了多少的熱量？這往往是導致不少人會出現肥胖現象的一個很重要的原因，所以對於那些想要減肥瘦身的朋友來説，一定要時刻留意自己到底攝入了多少卡路里，這樣才能有效的控制自己攝入的熱量，所以今天小編來給大家講解一下到底綠豆的熱量高不高，希望對於各位來説能有所幫助。

一、綠豆的熱量到底有多少？

事實上我們都知道綠豆雖然對於身體來説有很多的好處，但是對於那些想要減肥瘦身的朋友來説並不友好，通常來説100克的綠豆裏面就有300多大卡的熱量，相比於我們平常吃的大米還要高出差不多三倍。

通常來説我們需要散步45分鐘左右才能將它完全消耗掉，所以針對那些想要減肥瘦身的朋友來説，千萬不要吃太多的綠豆，否則的話減肥效果就沒有那麼的好。除此之外，那些愛吃綠豆糖水的朋友一定要特別戒口，否則的話就很容易長胖了。

二、綠豆的功效以及作用分別有哪些？

1、清熱解毒，消暑利器。

那麼在炎炎的夏天裏面我們常常會覺得在陽光照射之後，往往會感覺有一些中暑的現象，頭昏眼花是很正常的，那麼這時候要是能夠喝上一杯綠豆湯，那就能夠有效的達到一個清熱解毒同時消暑的功效。

不少的媽媽都會在夏天來臨之際，煲一些綠豆湯給自己的家人吃同時在裏面家一些臭草還有陳皮，這樣的話，就能夠達到一個很不錯的消暑作用。要是能在炎炎的夏天裏面喝上一杯冰鎮的綠豆沙，那該是有多麼的爽快呀。

2、提高人體的免疫力，減少皮膚疾病。

對於那些身體比較虛弱的朋友來説，經常會出現感冒發燒的現象，那麼這時候人就會感覺到不舒服，但是綠豆沙裏面含有着能夠抑制細菌生長，並且有效的殺死它們的功效，所以多吃一些綠豆，能夠有效的提高人體的免疫力，同時還能減少過敏現象的出現。對於那些經常會出現皮膚過敏症狀的小夥伴來説可以多喝一些綠豆湯，相信會有很不錯的效果。

3、降低血脂。

其實現在的生活水平越來越高，所以對於大家來説，在飲食方面的選擇也變得更加琳琅滿目，但是這也導致了不少的朋友會出現高血壓的現象，尤其是中老年人，這些狀況就更加嚴重，所以想要有效的降低這些指數可以多吃一些綠豆它能夠有效的提高蛋白酶的活性，從而達到一個很不錯的降低三高效果。

相信看了這麼多，大家應該知道綠豆的熱量其實相當的高，所以在我們日常使用的時候一定要格外的注意，但是它的好處也是不可忽略的，大家可以每週吃一次，但不能吃多，這是因為綠豆它相對比較涼，所以對於脾胃虛寒的朋友來説盡量少吃一些吧。