減肥食物卡路里表 單個雞蛋支撐一上午

減肥的一個重點就是要管住自己的嘴巴，嘴巴控制不住，跑再多的步或者是再多的體育鍛煉也是無效的。如何選擇一種低卡路里的食物，然後這種食物又有飽腹感呢？

首先，要介紹雞蛋。每一百克的雞蛋，也就是二兩的雞蛋大概是一百四十四卡路里。雞蛋含有豐富的蛋白質，早餐吃一個雞蛋能量可以支持一上午。而且雞蛋中也含有人體所需的九種氨基酸，這些氨基酸是人體所需的。雞蛋的卡路里不高，營養價值高，而且價格低廉，飽腹感滿滿，適合減肥人士選擇雞蛋作為早餐或者是午餐，甚至加餐。吃雞蛋的蛋黃也很重要。

牛奶是常見的飲品之一，牛奶可以幫助身體發育、健全骨骼。每一百毫升的牛奶大概是五十四卡路里，算是很低卡路里的食品。而且牛奶中含有纖維素、維生素等等物質，這些對人的身體也很有益。牛奶還可以美容養顏，牛奶可以降低你的飢餓感。在網絡上面，還存在着一種牛奶減肥法。這種方法是讓人一天只是喝牛奶或者是使用其他的蔬菜，不攝入正餐食品。

燕麥片是許多減肥女性經常使用的食品之一。燕麥片的卡路里是每一百克三百六十七卡路里，雖然是高熱量食品，但確實是可以幫助減肥。燕麥片含有少量的脂肪、較多的蛋白質、少量的纖維素、微量的維生素E、大量的鈣和磷、鉀、鎂元素等等。燕麥片更加容易消化，同時可以消耗身體內的脂肪。燕麥片可降低血液中膽固醇的濃度，燕麥還可以降低患病風險。

蔬菜的卡路里都比較低，而且多吃對你的身體也有很多好處。以上的説法僅供讀者的參考，詳細請問醫生。