卡路里又低又耐餓的食物 健康不發胖吃這些食物

生活中怎麼能缺少美食呢？想要吃好吃的又怕胖，該怎麼辦呢？今天我們來了解一下卡路里又低又耐餓的食物吧。

在減肥路上，很多人都會選擇低卡路里的食物，那今天我們就來看看有哪些路里又低又耐餓的食物吧。

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維、氨基酸和礦物質，其中人體必須有8種氨基酸的合理配比，含量大，人體吸收利用率高，飽腹感強。 燕麥的脂肪含量不高，還具有降低膽固醇、改善便祕、促進新陳代謝、調節血糖的作用。

2、紫薯

紫薯又稱黑薯、紫心紅薯，薯肉呈深紫色，富含氨基酸和礦物質，其中還含有大量的花青素，具有較強的抗氧化、抗衰老、抗心血管疾病。 紫薯的熱量、脂肪低，但其飽腹感是很強烈的，適合作為減肥主食。

3、魔芋

魔芋是低熱量和豐富的維生素和礦物質的食物，它含有豐富的葡甘露聚糖，具有降脂，降血壓和降糖，通便和解毒等功能。魔芋是食用後製成的魔芋塊，口感順滑，風味獨特，飽腹感強，是減肥的人可以選擇的低熱量主食之一。

4、大麥

大麥是世界上最古老的植物之一。 大麥富含膳食纖維，飽腹感強烈。 吃大麥能有效促進胃腸蠕動，保護胃腸功能，加速新陳代謝。 促進人體排出代謝廢物，起到快速減脂作用。

5、糙米

糙米是指大米未經加工或經過較少加工後脱殼得到的糧食。 糙米與普通白米相比，還保留了部分米糠，米胚和胚乳，實現了水稻的全營養保留。 糙米口感獨特，感覺飽滿，還富含膳食纖維和多種維生素，能促進消化，減少脂肪堆積，起到減脂的作用。