減肥食物卡路里表介紹 看完這些不愁瘦不下來

對於想要減肥的人來説，瞭解食物的卡路里是非常重要的。因為飲食的攝入再減肥中佔據着很大的份額。那麼哪些食物能夠幫助你減肥呢？這些食物的卡路里是多少呢？

減肥就一定要節食？對於現代人來説，保證自己的健康更加重要。所以大部分減肥的人都會保證自己的葷素搭配，那麼有哪些減肥食物是大家推薦的呢？今天我們就來為大家介紹一下，並且為大家介紹這些食物的熱量分別是多少。

一、秋葵

每100g秋葵中只有37大卡的熱量，是非常推薦的減肥食物之一。秋葵中除了有豐富的營養之外，因為其中富含粘液，能夠有能夠有效的保護腸胃。其中纖維素的含量高達3.7%，是非常理想的減肥食物。

另外，除了減肥的效果，秋葵還能再很大程度上讓你的皮膚保持光滑。因為秋葵的維生素A含量非常高，在蔬菜中也算得上佼佼者。水煮或者涼拌都是很好的處理方法，大家可以試試看。

二、黃瓜

黃瓜幾乎是所有減肥人士都認同的減肥食物，因為熱量非常低（可以忽略不計），所以很多人會將它作為自己的減肥食物食用。100克的黃瓜只有16大卡，走路十分鐘就能完全消耗完。

黃瓜中的鈉元素很豐富，能夠讓你的身體補充基本的水分。而且也是因為水分很足的原因，能夠讓你的身體充滿了能量，起到飽腹的作用。建議大家生食黃瓜，或者加一些白醋來涼拌黃瓜。

三、雞胸肉

減肥的人肯定不會忘記雞胸肉，這種食物的蛋白質含量非常高，而且其中含有的油脂很少，能夠有效的補充身體的能量。100g中含有133大卡的熱量，這對於減肥的人來説是再好不過的蛋白質來源。

因為雞胸肉的口感並不是很好，而且會有一些腥味。建議大家將雞胸肉稍微處理一下再食用，這樣不會對減肥餐產生牴觸的情緒。無油香煎雞胸肉是很受歡迎的菜品，大家可以自己去學習一下處理方法。

四、牛油果

牛油果的熱量並不算低，但卻是非常好的一種減肥水果。100克重含有160大卡的熱量，比雞胸肉還高很多，但是因為其中的營養很豐富，並且能夠讓你的腸胃附上一層保護膜，組織熱量和油脂的入侵。

雖然脂肪含量也很高，但是這些優質的脂肪能夠讓你的熱量更好的進行代謝和轉換。所以大家也並不一定非常看它的熱量指數，帶來的效果能夠幫助你減肥就夠了。做成奶昔或者直接食用都是很不錯的。

五、玉米

一根玉米的熱量大概為134大卡（可食用），雖然看起來很大，但是能夠吃到肚子裏的東西卻很少，所以也算非常好的減肥食物之一。在減肥中切記不能只吃一兩種蔬菜，不吃主食。這樣的方法不僅會讓你的身體變得虛弱，還會讓你反彈更加嚴重。

以上這些食物都是網友總結出來比較好的減肥食物，大家可以自己搭配一下。總體的原則就是葷素搭配，有主食也要有蔬菜。適當的補充熱量和脂肪對身體其實有非常好的效果。