日常食物卡路里對照表 這些知識養生必知

世上食物萬千，但它們各自含有的熱量都不一樣，那麼吃各種食物對身體的影響也不一樣，那哪些食物的卡路里較高呢？我們一起來探討，讓我們對生活更得心應手。

每種食物所含有的熱量都不同，卡路里排行各有高低，那小編現在為大家介紹高卡路里的食物，這些食物在一定程度上會影響身體的健康，因此，不宜多吃。

⒈巧克力

巧克力的熱量挺高的，每100克586大卡，比蛋糕、方便麪都高，其脂肪的含量不是開玩笑，如果吃多了的話，會影響腸道的消化功能。所以，吃的時候一定要注意量，當然，如果吃後能適當運動的話，在瘦身期間的妹子也是可以吃的。

⒉方便麪

這個相信我們基本都吃過，特別是大學生，不想吃飯的時候，直接就泡方便麪吃。但要告訴大家的是，方便麪的卡路里很高，每100克473大卡。

在這裏大家會想，不就是麪條而已嗎，為什麼會有這麼高的熱量呢？因為這跟方便麪的製作方法有關，方便麪是以油炸的方式烘烤而成的，那它所含有的油脂肯定不少，既容易增胖，又有致癌的風險。還是少吃為妙。

⒊漢堡

這是從西方國家每100克456大卡，它的製作方法也導致了油脂大增。引進來的食物，外表很能引起食物，因此有很多人買來食用。它的卡路里也不低，

上下兩片面包烘烤而成，中間的肉通常是通過煎炸而成，即使中間還包含青菜，但減不了它的熱量。而且，漢堡往往和可樂一起混着吃，熱量就更高了。其實，漢堡沒有什麼營養，只不過是熱量較高而已，多吃對身體也沒什麼益處。

⒋蛋糕

對於女性來説，蛋糕是很有吸引力的，因為大多數女性都喜歡甜食。但蛋糕的卡路里也不低，每100克347大卡，並且，蛋糕含有的糖分也很高，這就是為什麼在減肥的妹子忌諱蛋糕的原因，因為高熱量與高糖分的結合，不但減不了肥，而且還會增肥，之前的成果也就功虧一簣了。除此之外，吃多了蛋糕也容易得高血糖，老人吃不利於身體健康。

⒌烤肉

烤肉香酥可口，所以備受大家喜歡，除了烤的，還有煎炸類的，它們的性質差不多，雖然卡路里高，但大家都很喜歡吃，要知道其是每100克234大卡，這個數據也不低了，因此在瘦身的妹子儘量不吃。當然，不僅僅是在減肥期間的妹子少吃，男女老少都應儘量剋制這種肉類的做法，因為這樣做含有不少致癌物質，長期下來，身體肯定會出現問題。

想要健康養生，就必須要注意飲食，各種食物都有它存在的意義，如何把它更好更健康的呈現出來，這是要我們去探討的。以上那些食物，都是高熱量食物，卡路里頗高，大家儘量少吃，這種不健康的高熱量的食物，對身體來説壞處較多。

尤其是老年人和想減肥的人，這些食物是一點幫助也沒有的，多吃些高纖維素的食物反而會更好，油脂少，還可以促進腸道蠕動，有利於排便。