減肥蔬果汁搭配與功效是什麼 瘦身飲食知多少

相信有很大部分的人在發現自己變胖了之後，就會開始從飲食上着手減肥。但其實節食減肥對身體十分不好，反彈也非常的明顯，因此我們需要使用更加健康的減肥方法。

蔬果汁是比較受歐美人歡迎的減肥飲品，因為歐美人吃的食物熱量十分的高，他們大多都比較喜歡吃一些油炸快餐食品，所以體內堆積的脂肪也非常的多。這個時候就需要通過一些食物來幫助自己刮油，讓體內的脂肪可以得到分解，緩解肥胖。蔬果汁當中有着十分豐富的營養，並且注意到蔬菜和水果的合理搭配，這樣可以讓營養攝取得更加的全面。

蔬果汁的搭配有很多種，不同的搭配可以帶來不一樣的減肥效果，而我們需要做的就是根據自己的實際情況，來選擇更加適合自己的蔬果搭配。每個人肥胖的原因也有所不同，有部分的人是因為飲食不當而導致的肥胖，有部分的人則是因為長期的久坐而導致腹部的脂肪堆積較為明顯，而還有部分的人則是因為不良的生活習慣而導致的全身肥胖。

無論我們是因為哪一種原因而導致的肥胖，我們都可以通過蔬果汁的搭配來達到一定的減肥效果。而在搭配的時候還需要注意到自己的減肥情況，這樣才可以更好的幫助我們進行下一階段的蔬果汁搭配，不同的肥胖程度也可以更換不一樣的蔬果汁，以此來達到更加有效的減脂，讓身材快速變苗條。

1、胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜

胡蘿蔔當中有着非常豐富的胡蘿蔔素和維生素b，並且胡蘿蔔也是減肥蔬菜當中十分受歡迎的一種。胡蘿蔔的口感香脆，吃起來十分的爽口，很多挑食的小孩子都不會討厭吃胡蘿蔔。我們用胡蘿蔔來搭配蘋果，蘋果當中的果膠可以達到非常明顯的減肥效果，因為果膠可以潤腸通便，讓脂肪堆積的可能性變小。蘋果的卡路里也十分的低，是減肥水果當中的明星。

蜂蜜的美容效果十分的顯著，是女性喜愛的美容食物。我們將胡蘿蔔、蘋果和蜂蜜混合在一起，用榨汁機將其打成蔬果汁，顏色十分的漂亮。不過蜂蜜不可以一次性添加太多，否則蔬果汁的口感會過分甜膩，減脂的效果也會受到一定的影響。

2、木瓜+蜂蜜+橙

很多人都説木瓜有着豐胸的效果，但其實木瓜豐胸並不是特別的明顯。我們利用木瓜和橙搭配着蜂蜜一起做蔬果汁，可以幫助我們調理腸胃，讓便祕患者和有宿便的人可以得到更好的排便。當然還有部分的人消化不良，消化不良也是導致腹部脂肪堆積的重要原因之一，所以我們可以利用這樣的蔬果汁來減肥，讓腸胃更好消化，身體也會更加的健康。

3、蓮藕+西瓜

西瓜是夏日裏的水果熱賣品，並且西瓜當中有着十分豐富的水分，我們在吃西瓜的時候可以補充大量的水分。而西瓜和蓮藕也可以用來作為減肥的蔬果汁。西瓜的口感十分的香甜，所以我們在用西瓜和蓮藕來製作蔬果汁的時候，並不需要加入蜂蜜來提升蔬果汁的口感。西瓜和蓮藕混合做出來的蔬果汁能夠幫助我們緩解腸道問題，也可以讓肌膚更好。

4、芹菜+西紅柿+檸檬

芹菜屬於一種感光蔬菜，而在夏日的時候吃芹菜，很容易導致自己的肌膚變黑，所以我們在飲用添加了芹菜的蔬果汁時，一定要避免日曬。檸檬和西紅柿都是比較常見的減肥水果，我們將這三樣東西結合起來做出來的蔬果汁，可以達到非常顯著的減肥效果。但是口感上會比較酸澀，所以我們還需要做好一定的心理準備。