瘦身餐吃哪些蔬菜水果 怎麼搭配才能起到效果

瘦身餐對於三餐食物儘量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少，另外花草茶利於餐後排毒達到自然減肥瘦身效果。

對女人來説，瘦身減肥真的是一個永恆不變的話題。女士都追求好身材，不管多瘦的女生都是從來都不覺得自己瘦的，只有追求更加瘦的。減肥的方法也有很多，比較節食減肥，運動減肥還有抽脂減肥都是有效果的。不過今天要講的是瘦身餐減肥法，一邊吃一邊減肥就能達到效果。

既然是瘦身餐所以就有含糖量低的，還沒有油脂。所以對蔬菜的處理要到位，不能用有來煮，很多明星為了減肥，一頓都只吃幾片菜葉子，還是用白水煮的。但是這樣的白水煮菜，對大多數人來説都是難以下嚥，很難堅持下去的。所以我們要選擇一些特殊的方法來做，熱量低又好吃的減肥餐。

一般來説水果裏面的糖份還是比較高的，所以吃太多水果也是容易變胖的。所以在水果這一方面我們可以選擇蘋果來吃，蘋果的的熱量比較低，而且果糖豐富，可以緩解飢餓的感覺，很容易就吃飽了，一次大概吃半個就可以了。

蔬菜的話，女士們要選擇纖維素含量豐富的蔬菜，它可以幫助新陳代謝，可以塑造體型，對身材是有好處的。比如説，西紅柿就是一個很好的選擇，西紅柿既可以做蔬菜，也可以做水果來吃。重點是西紅柿的熱量非常低，卻富含維生素C，對美白皮膚有很大的好處。而且西紅柿裏面的抗氧化成分，還可以幫助延緩衰老。

瘦身餐也可以做出不一樣的花樣哦，它不止水煮白菜這樣，做的好的瘦身餐同樣讓人食慾大開。