減肥沙拉做法 學好一種終生受益

控制飲食是減肥過程中的重要一步，低熱量又健康是飲食的標準。今天向大家推薦蔬菜水果沙拉的做法。大家可以當做晚餐來食用，既容易消化，它的攝入熱量也低，有利於減肥。

減肥，是一個永恆的話題。對於那些怎麼吃也吃不胖的人來説，這些根本不會放在心裏。但是對於那些喝口水都有可能發胖的姑娘們來説，吃任何食物之前都會思考它到底含有多少熱量。

其實，屬於容易發胖體質的人在飲食上確實要多加註意。被高温油炸過的食物，動物油脂等就要少吃。若是下班較晚，回家後就不要叫一些不健康的外賣來解決温飽問題了，取而代之的是自己可以做一些沙拉，熱量低晚上也好消化。下面就來説明混合沙拉具體的做法，不懂的姑娘們可以仔細閲讀。

1.準備材料

在製作水果沙拉時先要準備一些新鮮的原材料。這些食材包括水果和蔬菜，蔬菜可以是生菜等葉子類，也可以是胡蘿蔔這一類的根莖類。由於蔬菜不會像以往一樣經過高温的翻炒，所以葉片或者根莖上殘留的有害物質較多，這時候就要將它們在鹽水中浸泡十幾分鍾，再撈出來瀝乾水分備用。

水果可以選擇哈密瓜，蘋果，梨子等。若選擇水果時能削皮則削皮，不能削皮也要用鹽水浸泡後備用。之後就是準備好沙拉醬，超市中或者百貨商店都可以買到，選擇自己喜歡的口味即可。

2.操作步驟

若是葉類蔬菜，可以用刀切段或者直接用手擰斷即可，若是根莖類的食物就以切成薄片或者小塊為主，水果切成小丁或是塊狀即可。隨後將它們盛放在一個大碗中，混合均勻後加入沙拉醬，至於沙拉醬的量可以根據個人愛好添加。

這裏有一點要注意的是，因為有部分人喜歡牛油果，喜歡將牛油果與蔬菜水果攪拌混合着吃，其實這樣的方式對減肥而言是十分不利的。牛油果的熱量極高，若是晚上與其他蔬菜水果一起食用，相當於在晚上又吃了一頓大餐，這樣就不能達到減肥的目的。