七天節食減肥法 讓你終身受益無窮

現在越來越多的人愛美，但是如果想要美就得要保持好自己的身材，所以許多人都在尋找減肥的方法。那麼如何快速的減肥呢？接下來就為大家介紹一種七天節食減肥法。

第一天

用保加利亞菜做的沙拉，4盎司切碎的烤雞胸肉，1湯匙切碎的低脂切達乾酪，切碎的蔬菜，包括2湯匙洋葱，1/4杯切碎的西葫蘆，1/2杯甜椒，1茶匙切碎的香菜，1湯匙低脂的醋油。晚餐是特別重要的，你可以食用4盎司烤鮭魚，1碗米飯加1湯匙切片烤杏仁。吃完晚餐後可以來一點哈密瓜作為飯後甜點，對減肥更有幫助。

第二天

你可以來一點燕麥片，同時加半杯脱脂牛奶、不含脂肪的乳清乾酪和1湯匙切碎的山核桃。晚餐可以搭配漢堡、西蘭花。一些菠菜沙拉加1湯匙香醋。

第三天

沙拉作為主食，用一些切碎的萵苣，芹菜，1/2杯切碎的蘑菇，2湯匙的低脂切幹奶酪，1湯匙低脂的醬汁，再搭配一杯藍莓汁。

第四天

烤比目魚，加上一些切片蘑菇，1茶匙橄欖油，切碎的黃洋葱、青豆。用1杯芝麻醬、櫻桃番茄和1茶匙香醋做的沙拉。一杯不加糖的蘋果醬加脱脂香草酸奶，如果你還覺得有點餓的話，你還可以食用1湯匙切碎的山核桃和少許肉桂。

第五天

用3個大蛋清、2湯匙切好的青椒、一些切碎的菠菜、2湯匙馬蘇裏拉芝士和2茶匙的香蒜沙司製成的煎蛋餅。另外加上1個小麥麩鬆餅，1杯脱脂牛奶。

第六天

用1茶匙橄欖油、1茶匙檸檬汁和1茶匙的調味料烘烤牛肉。但是牛肉的量要注意，要控制住自己的慾望，吃完後可以吃一點水果來增加飽腹感。

第七天

2片培根，1個烤華夫餅， 1杯脱脂牛奶。切碎的蔓越莓，3片鱷梨，1湯匙的核桃，1個蘋果。