留宿學生快速減肥瘦身方法 適合住校學生的減肥方法

1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。

2、原地跑，在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。功效：緊實大腿肌肉。

3、步行，飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裏慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

4、瑜珈，每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。

5、跳肚皮舞，週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。每週跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。