減肥可以吃什麼零食 你的飲食搭配對了嗎

減肥是一件讓人感覺非常崩潰的事情，在減肥期間想吃任何東西都經過深思熟慮。其實，減肥沒有那麼可怕，減肥期間也是可以吃零食的，今天就來了解減肥可以吃什麼零食。

吃零食對很多人來説都是一件非常美妙的事情，吃零食能夠讓我們有足夠的飽腹感，也能讓我們的心情更加舒暢。但是，不得不説，很多喜歡吃零食的人身上都堆滿了贅肉。身上有贅肉並不是一件讓人開心的事情，但是在長胖了以後，大多數人都很難戒掉自己的零食。減肥期間是需要控制自己的食慾的，那麼，減肥期間能夠能吃零食呢？

其實，減肥期間是可以吃零食的，但是並不是所有的零食都可以吃。如果你能夠合理的是一些零食，那麼，你的減肥效果不僅不會受到吃零食的影響，反而會更好。減肥可以吃什麼零食呢？下面就來一起了解，讓喜歡吃零食，但是又忙着減肥的你能夠吃着零食輕鬆變瘦。減肥的時候能夠吃零食，想想都是一件讓人身心愉快的事情，快來了解這些減肥零食吧。

1.堅果，讓你誤會了的高熱量零食。

堅果的種類非常多，而且大多口感都非常好，吃起來香酥甜脆。不少人都將堅果當成零食來吃，每天吃很多也不覺得膩味。但是，不得不説，堅果裏面含有的油脂非常多，很多人就是因為吃堅果吃得太多引發了肥胖。那麼，減肥期間是否就不適合吃堅果呢？其實，減肥的時候是可以吃堅果的，將堅果當成零食，不僅能調節心情，還能幫你實現減肥目的。

2.怎樣吃堅果才能幫助減肥。

減肥期間吃的零食要能夠幫助減肥，不然吃零食的意義就沒有了。堅果的營養價值比較高，熱量也不低。在減肥期間吃堅果的時候需要注意堅果的量。減肥期間需要嚴控攝入的熱量，所以每餐你都應該儘量少吃，吃三分飽就可以了。

兩餐之間你會覺得很難熬，非常餓，這個時候你可以吃1-2顆堅果來補充能量，吃一點堅果零食緩解飢餓也轉換一下心情。切記不能貪嘴多吃，吃1-2顆堅果就夠了。

3.將低糖飽腹的水果當做零食。

堅果是減肥期間非常熱門的零食，也是危險程度比較高的零食。很多人減肥的時候吃堅果沒有控制好量，減肥不僅反彈，而且長得比減肥前還要胖。如果你不想承擔這樣的風險，那麼，你可以選擇一些低糖飽腹感強的水果作為減肥期間的零食，就比如蘋果，西柚，黃瓜等等。

這些水果吃起來口感非常不錯，吃了以後也不會立馬感覺到餓，重要的是熱量低，不會導致發胖。

4.減肥期間如何吃水果幫助減肥。

以上説到的幾種水果熱量都不是很高，是非常適合減肥期間吃的。減肥的時候要儘量少吃一點，所以，每次吃水果零食的時候不要整個吃下，你可以將一個蘋果分為三分，每次吃一份，一天吃完。這樣在嘴饞的時候，你也不會攝入太多的熱量。吃零食的時候切記不要大口大口的吃，慢慢的吃更有味，而且也能控制攝入零食的量。零食雖好，減肥時切勿貪嘴。