減肥粥的各種做法 多種款式教你健康瘦身

粥屬於一種主食，因為經過水的熬煮，所以變得非常軟爛，非常方便腸胃消化。那麼哪些粥能夠起到減肥的效果呢？下面我們就來和大家一起仔細的分析一下吧。

很多人會在自己減肥的時候説“喝粥減肥”。那麼這樣的飲食方法真的能夠幫助你瘦下來嗎？喝粥到底能不能幫助你減肥呢？普通的大米粥經過熬煮，裏面的澱粉反而會讓你長胖，是不利於減肥的。下面我們會為大家介紹幾款適合減肥的粥。

一、小米粥

和大米相比，小米中的澱粉含量很低，你會發現，不管怎麼熬煮，這樣的米都很難變得軟爛。這樣就説明它能夠為你提供充足的纖維素，讓你的腸胃變得更加健康，也能為你提供超強的飽腹感。所以大家可以用小米粥來減肥。

二、南瓜粥

將南瓜和米飯一同熬煮，熬出來的粥不僅味道香甜，而且能夠起到非常好的減肥效果。因為南瓜屬於粗糧，能夠讓你的腸胃蠕動變得更快，自然能幫助你瘦身。大家也可以自行添加一些輔料，讓你的減肥餐更加豐富。

三、雜糧粥

將各種不同的豆製品放在一起煮，這樣就能做成一碗雜糧粥。豆製品能夠提供充足的蛋白質和氨基酸，對於身體的內分泌和消化都能起到極好的效果。但是豆類很容易引起腸胃不消化的情況，可以選擇在早上食用。

四、注意

我們在這裏和大家説一些注意事項，如果你想要熬煮雜糧粥，可以提前一晚將大豆等食物浸泡，這樣能熬的更加軟爛。另外，不管是什麼樣的減肥粥，其中的澱粉含量都是超標的。所以大家可以減少喝粥的次數，合理的進行減肥。