連續一個月不吃晚飯減肥效果 這些變化你會接受嗎

瘦身大概是每一個小仙女心目中的偉大願望了，但是這個過程中可能並不是這麼容易的，會遭遇一定的挫折和挑戰。那麼，你知道連續一個月不吃晚飯減肥效果嗎？

一，可能不錯

雖然連續一個月不吃晚飯可能在一定程度上會影響到你的身體健康，但是其實不吃晚飯減肥效果可能會不錯，而且更加重要的是你的體重可能會比較容易下降。大家可以在不吃晚飯的時候去吃其他的東西，讓自己不要飢餓產生一些飽腹感。

比如，一些沒有加糖的麥片，是一個不錯的選擇。連續一個月不吃晚飯，減肥效果確實是讓人覺得知道的，但是你也應該適當，如果自己的身體撐不住了，就不要勉強，否則可能會帶來很大的傷害。比如，可能會患上厭食症。

二，體重下降

連續一個月不吃晚飯減肥的效果，也許體重能夠快速的下降，但是也有可能是會快速的上升，這是很難説的。因為你並不是通過運動或者是你沒有配合運動來減肥，你只依靠晚上不吃飯減肥，這樣效果就不是這麼好，而且還容易反彈，所以在晚上不吃飯減肥的時候，你也可以適當的去運動一下。

如果覺得跑步不太適合自己，你可以選擇一些練習健身操，瑜伽，或者是一些比較特別的健身運動來達到目的。

三，腿部較難減

連續一個月不吃晚飯，減肥效果也許會比較好，可能你的全身會有所變化，但是局部可能就比較麻煩了，特別是腿部。腿部是比較難減的，如果你連續一個月不吃晚飯的話，也許你的腿不會沒有什麼變化。

所以，你可以有針對性地對腿部進行一定的運動。或者是平時多敲一下膽經也許對你的減肥會有一定的幫助。也可以配合其它的小方法，比如，平時多做一些高抬腿，扎馬步等等。

四，也許沒有變化

連續一個月不吃晚飯，減肥效果也許不太好，你可能什麼都沒有變化，這是因為如果你只是不吃晚飯，而是用其他的食物代替，但是你可能沒有考慮到食物所產生的熱量，也許就會讓你的減肥付諸東流。

有的小夥伴可能會認為水果是晚飯的一個比較好的替代品，但是水果的糖分也特別高。大家在選擇水果的時候應該儘量選一些熱量低一點的水果，這樣可能會對你的減肥起着一定的影響。比如，如果晚上不吃晚飯，但是你選擇吃一些水果的話，可以吃一些蘋果，獼猴桃，橘子等等。

五，注意事項

連續一個月不吃晚飯，可能減肥效果會讓你驚喜，但是也許會造成你的月經失調，甚至是月經連續一個月或者兩個月甚至是幾個月不來的情況，有些時候可能晚上不吃飯會對你的身體沒有什麼好處，甚至容易造成營養不良。

所以，你應該要衡量一下，在減肥一個月連續不吃飯的時候觀察一下身體有什麼變化。如果身體感到一些不舒服的話，自己又找不出原因，可能要停止這個減肥的方法，應該逐步的恢復你的飲食。

六，其他

連續一個月不吃晚飯，減肥效果還是可以的，大家在用這個方法的時候要知道它對於你的身體的健康會有一定的影響，但是如果是想要變美的話，也許有的小仙女會覺得是值得的。