白領飲食減肥法 讓你每天瘦1斤

導讀：朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥，快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形，進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法，讓你一天瘦一斤哦！

　　朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥，快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形，進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法，讓你一天瘦一斤哦！

能吃蒸煮食物就不吃炒菜

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

炒菜用低脂植物油

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食;菜單中如找不到可以找類似食物，除了可DIY也可以直接外購;飲品若選擇低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

吃肉寧願吃烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願吃烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚且營養豐富，是減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

導讀：朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥，快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形，進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法，讓你一天瘦一斤哦！

香蕉做早餐，不吃油膩品

例如吃一根香蕉，一般而言8大卡的熱量即可填飽肚子。香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。

蔬果類零食美味又清腸

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。

晚餐後堅決不吃任何東西

平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!

導讀：朝九晚五的上班族常常抱怨沒工夫減肥，快節奏的生活高壓力的工作很容易導致身材變形，進而影響整個人的身體狀態。快來學習DIET大法，讓你一天瘦一斤哦！

多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪並保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，很容易瘦下來。

每週一次放縱飲食

每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。

中午吃減肥餐

堅持中午吃減肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

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