1月瘦身10斤 秋季酸奶減肥食譜

酸奶減肥法，您沒試過也聽説過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？

酸奶減肥法，您沒試過也聽説過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？喝哪種酸奶才減肥？這些問題你都知道嗎？專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。堅持一個月，正常可減掉10斤哦，喜歡酸奶的MM們，快來試試吧！

酸奶每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人羣均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌羣，對身體健康有利。

酸奶7日代餐法

網路盛傳：起牀後要先喝500cc開水，照着做1星期就能減少3~6kg喔！

早餐：新鮮酸奶250g＋綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g＋季節水果

晚餐：正常餐

本站美體網小編推薦：

王心凌性感突破 腿美胸也美

明星瘦臉也瘋狂 劉亦菲快速瘦臉方法

10天瘦6斤減肥食譜 蔬果減肥餐

美女主持謝娜的瘦身減肥食譜

3款快速減肥食譜 3天瘦一圈

酸奶減肥法，您沒試過也聽説過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？

蘋果酸奶減肥法

第一天——第二天：蘋果酸奶日(第一天早上8點上班前會吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備了5個蘋果，餓的時候就吃。然後第二天就都喝酸奶，連水都沒怎麼喝。感覺自己的精神狀態還不錯。接下來的日子就以此類推)

第三天——第四天：正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推)

第五天——第六天：蘋果酸奶日

第七天——第八天：正常飲食

第九天——第十天：蘋果酸奶日

第十一天——第十二天：正常飲食

酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

酸奶減肥法，您沒試過也聽説過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？

紅糖+酸奶

材料,：紅糖10g，酸奶50-200g

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。

tips：紅糖不僅可以減肥，並且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

綠茶粉+酸奶

材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：兩者攪拌均勻即可

吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。

最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。

本站美體網小編推薦：

王心凌性感突破 腿美胸也美

明星瘦臉也瘋狂 劉亦菲快速瘦臉方法

10天瘦6斤減肥食譜 蔬果減肥餐

美女主持謝娜的瘦身減肥食譜

3款快速減肥食譜 3天瘦一圈