秋季怎麼減肥瘦身 秋季如何減肥瘦身

1、跳繩減肥法。秋季天氣轉涼，可以選擇在室內進行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢，起跳時膝蓋要彎曲，小腿跟着向上，雙臂擺動不宜過大。最初運動保持在5分鐘左右，然後休息2分鐘重複跳繩，一般堅持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動，消耗掉身體大部分熱量，從而達到減肥的效果。

2、做清晨操。對於喜歡賴牀的女生來説，可以做清晨來進行減肥。平躺在牀上，然後雙腿膝蓋同時彎曲，腳部自然地放在牀上，雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動。並且，頭部與雙腿膝蓋的運動方向保持相反。最初幅度可以小一些，一組保持在20個，休息1分鐘，堅持5組。隨着身體逐漸適應，幅度加大，特別是腿部、腰部消耗熱量較多，減肥效果較好。

3、嚼口香糖。想要減肥的人可以通過嚼無糖口香糖的方式達到合理節食的目的，口中進行咀嚼動作，人體不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食慾的效果。

4、多喝水。許多減肥達人對於喝水方法十分認同，但是也不可以隨便多喝水，一般來説，絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。對於喝的水也是有要求的，一般來説白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充飢時飲用，控制食慾的效果又快又好。

5、鍼灸減肥。人體耳朵附近有許多穴點，通過鍼灸可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解。鍼灸方法刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。此方法是一個長期的過程，需要減肥人士做好心理準備。