減肥食物金字塔是什麼 教你瘦身食療

減肥期間必須要吃的食物, 維持充足均衡的營養是很有必要的,它不僅有助於身體的健康,也有利於將來減肥效果的維持。減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類為主。

食物分為六大類，可分為五穀類、蔬菜類、水果類、乳酪類、蛋白質類、油脂類。而在食物金字塔中油脂類所佔的比例應該是較少的，攝入量較多的是五穀類，如果你是要減肥的話，那麼你所攝入的油脂類就要更少了，這樣所形成的金字塔被稱為減肥食物金字塔，那麼，我們應該怎樣減肥？接下來小編就來教教你們。

減肥當然要有減肥食療了，那麼有什麼減肥食療呢？第一個就是冬瓜燕麥粥，需要的食材有燕麥一百克，大米六十克，冬瓜一百克，把燕麥倒進鍋裏，小火煮上二十分鐘，然後加入大米煮三十分鐘，然後放入冬瓜煮十五分鐘，就可以食用了。

水果沙拉，製作水果沙拉也需要選擇正確的水果，這是很重要的，那麼應該選擇怎樣的水果呢？蘋果，雪梨，橙子，香蕉再加上一些蔬菜，生菜就很重要了，生菜含有豐富的維生素，有利於腸道的通暢，再加入沙拉醬就可以了。

胡蘿蔔西芹蛋卷，需要的食材有面粉一包，番茄一個，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，檸檬一個，麪粉調水搓成薄餅狀，把芹菜切段，番茄切成顆粒，然後放進薄餅裏面，把檸檬擠汁在薄餅上，然後捲起，放進烤箱裏烤就好了。

減肥食療真的很有益，希望減肥的MM們可以堅持喲。其實減肥食療是很健康的，而且如果會製作，會很美味的，不需要什麼外加的食材喲，那麼各位MM學會了嗎？