不傷身體的減肥方法 教你如何健康減肥

減肥是女性都離不開的話題，苗條身材是所有女性的夢想。減肥的方式層出不窮，但適合長久堅持的減肥方法還需認真甄別。那怎麼做才能在不傷害身體的情況下達到減肥效果呢？

減肥除了是要讓我們的形象變得更好外，更是為了我們的健康。根據科學研究，肥胖易導致高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、中風等疾病，是多種疾病的誘因，同時，肥胖還是多種癌症的隱患。

現代人的審美標準是以瘦為美，所以很多人追求減肥瘦身。其實並不是所有的人都需要減肥的，只有真正肥胖的人，才特別需要減肥，如果不是特別肥胖，其實不需要為了美觀而對自己的體重過於苛責。如果真的要進行減肥，一定要保證在不損害健康的前提下。

首先，一定要拒絕飢餓療法，不過分節食，保持合理的飲食即可。在日常飲食中，少吃油膩刺激、鹽分高的食物，多吃富含食物纖維的食物。

其次，要進行適當運動。運動除了強筋健骨外，還可以加強新陳代謝，對於減肥有非常好的幫助。

此外，保證規律的生活狀態對於減肥也有很好的幫助。要想達到不錯的減肥效果，應當避免熬夜，保證睡眠充足。

最後列舉幾點要求，能夠做到的話，就説明離減肥成功不遠了。

一、自己烹飪食物，少吃外賣以及其他高熱量、高糖、油膩的食物。不吃加工食品和罐頭類食物。不吃宵夜，不吃零食。飲食以蔬菜和瘦肉類為主，主食為輔。

二、不能長久站立或者坐卧，每半小時就要進行簡單的活動，舒展身體以後再進入工作或者休息的狀態。堅持運動，每週要運動三天以上。每次運動的時間高於四十分鐘。