酸奶配什麼減肥 瘦身人士來為你解答

酸奶是大家熟悉的一種健康食物，作為奶製品，不僅脂肪含量比較低，同時酸奶還對於腸胃消化有幫助，是一種很不錯的食物。當然還可以和很多食物一起搭配吃也可以瘦身。

1、酸奶很受大家的喜歡

説起酸奶，應該有很多人都會經常購買這種食物吧，營養又低脂。是很多女生都喜歡的一種食物。酸奶的原材料就是鮮牛奶，但是為什麼大家吃到的酸奶口感和牛奶會存在很大的差異呢？因為它經過了一道發酵工藝，讓它的口感會變得粘稠。

並且發酵過程會產生乳酸菌，而這種東西會產生人體所需要的多種維生素，所以這就是為什麼説有喝酸奶的習慣可以讓你變得更美麗的原因。

2、酸奶的吃法多種多樣

早上的時候，選擇酸奶作為早餐，搭配一些新鮮的水果蔬菜以及雜糧麪包就是一頓營養豐富的早餐了。對於減肥的人來説也可以選擇它帶作為自己的充飢食物，上午加餐或者是下午加餐的時候喝上一杯，即不用擔心熱量，又助於飽肚子。當然除了直接食用以外，你也可以添加一些其他的食物和酸奶一起吃，不僅味道更好，同時也會讓它將熱量降到最低。

3、美味的水果奶昔

到了夏季，由於天氣的原因，大家都需要大量的冷飲來消渴消暑，但是對於瘦身的人來説，不少喝太多的加工類飲料了，不僅食品添加劑含量較多，而且糖分含量也非常的高，對於想要瘦身成功的人來説一定要少吃或者是不吃的。

但是自己又想喝熱飲應該要怎麼辦呢？可以自己製作一款低脂健康的飲品，將酸奶和自己喜歡的水果融合在一起用榨汁機榨成奶昔，好喝又健康。

4、其實有很多水果奶昔可以選擇

如果你想要自己製作奶昔，可以選擇的口味有很多，具有根據自己喜歡的水果搭配，比如説香蕉、牛油果、草莓類的漿果都是可以做成奶昔喝的。疲憊的下午時光喝上一杯味道美好的奶昔，讓你下午的狀態更加好。

5、酸奶水果沙拉

沙拉應該是很多減肥追求苗條人經常吃的一種食物了，選擇幾款新鮮的水果和蔬菜製作成一份自己喜歡的沙拉，正常來説大家都選擇沙拉醬汁去製作沙拉。但是也有人覺得沙拉醬汁的熱量還是很高，那麼你可以選擇用酸奶去代替沙拉醬汁，口感同樣也非常的好。

6、如何製作

第一：你需要選擇自己喜歡的水果和蔬菜，將它們用清水清乾淨只有，用水果刀將它們切成小塊狀放入碗中。

第二：將原味的酸奶淋在酸奶上面，然後將它們攪拌均勻就可以享有一份自己親手自己的美味沙拉了。

7、酸奶拌水果麥片

現在還非常的流行將酸奶和水果以及麥片攪拌均勻一起吃，麥片是一種健康的食物，並且還含有大量的粗纖維，深受大家的喜歡。但是有些人會覺得麥片口感太單一，那麼你可以融合口感綿密的酸奶，加上新鮮的水果。三種健康食物搭配營養更均衡。

8、怎麼製作

第一步，選擇自己喜歡的水果，同樣也需要洗乾淨切好，然後準備一個碗，將水果、酸奶、麥片放進去。

第二步：所有的食材放進去之後，攪拌好再吃，讓你一口吃下去可以吃到不同的食物，口感更豐富。