肌肉小腿怎麼瘦成筷子腿肚子 瘦身達人為你解答

有一雙瘦瘦的腿是每一個小仙女的夢想。當擁有一雙臃腫粗壯的腿的時候，我們總是會感到苦惱，那麼你想改善這種情況嗎？又應該如何改呢？讓小編為你介紹一下吧。

首先，我們需要調整飲食結構，那些富含油脂的東西還是先不要吃了。燒烤以及一些油膩的食物，烹炸的食物我們還是敬而遠之。因為如果吃了之後可能會加重我們肌肉腿的形成，平時多吃一些可以纖體的蔬菜以及水果。其實，白蘿蔔，冬瓜是非常瘦腿的食物。又如蘋果，其實蘋果熱量低，但是所含的纖維多，多吃蘋果也有益於身體健康。

其次，當我們跑步之後我們應先慢走十幾分鍾，讓我們的腿適應運動完的情況，然後要去拉一下筋。在拉筋的時候可以配合做一些按摩運動，防止肌肉腿加重情況。有的小仙女跑步的時候很喜歡追求速度，但是實際上要讓肌肉腿瘦成筷子腿肚子其實跑步是可以的，但是需要慢跑是30分鐘以上，你可以注重一些穴位的按摩。如，承山穴，或者是足三裏穴。

接着，當我們選擇鞋子的時候一定要認真對待，不要因為特別喜歡某些鞋子，而不管不合腳的事實湊合着穿，其實這是很容易妨礙腿部的線條的完善，也容易形成肌肉腿，所以如果有的小仙女特別喜歡某些鞋子，可以選擇訂做，這樣既舒服，又可以預防肌肉小腿的形成。

最後，我們可以通過按摩來瘦腿。首先我們可以購買一些有按摩精油或者是瘦腿霜配合使用。按摩的時候要注意要將腿自然彎曲，然後讓它呈現出放鬆的狀態，從下到上仔細的按摩。雖然要從下到上，但是不要忘記，左右兩邊也需要你的揉捏。這個需要小仙女們的堅持，比如。你們可以一次做四組，每組做50到100下，一天兩次，這樣的效果可能會更好。