晚上喝杯酸奶會減肥嗎 詳解幾個常見的瘦身誤區

當今社會不再是唐朝以肥為美的審美傾向了，我們在不斷的發展中也不斷更新對美的定義，以瘦為美成為了主流。那麼，對於身材不理想的人們來説，晚上喝杯酸奶有幫助嗎？

一.酸奶為什麼突然與減肥掛上鈎呢?伴隨着人們對美的需求越來越強烈，愛美的女孩子們不斷嘗試着各種各樣可以變瘦的方法，越來越多的小祕訣被人們嘗試。其中，原來不温不火的酸奶慢慢進入人們的眼中，在女孩們對美追求的渴望下，酸奶的熱度逐漸攀升，廠家也十分給力，連續不斷的推陳出新，讓人們眼花繚亂。

先不説酸奶種類的繁多,我們要先明白酸奶到底是怎麼做成的一種好物呢？它和牛奶有什麼不同？是什麼成分讓它與減肥有着密不可分的聯繫呢？晚上喝杯酸奶可以減肥嗎？

二.酸奶的由來

這樣一種使人喜愛的好物到底是什麼呢？酸奶籠統的講其實是由鮮牛奶為原料，加入不同的發酵菌種培養而成為一種新型的乳製品。這只是最基礎的版本，為了讓酸奶的口感更美妙，更多刺激人們的味蕾，廠家還往產品中添加了蔗糖或是不同風味的果醬來豐富酸奶的品種。於是，各種各樣的酸奶出現啦。而牛奶中所沒有的發酵菌種才是與減肥密不可分的祕密呢。

三.原來是酸奶中有益的菌種

因為酸奶中的發酵菌種對我們的腸道健康是有好處的，雖然酸奶中的數量不多，但進入腸道後可以改善腸道健康，促進消化，加速腸道蠕動，減少脂肪的堆積，進而加快排除廢物的進程，間接達到減肥的作用，而晚上喝酸奶也不是沒有道理的，在經過一天的進食後，腸道已處於一種疲憊狀態了，這時喝酸奶加強腸道的消化能力，使廢物排出不積累，也助於減肥。

四.減肥還是要考慮熱量差

當然啦，既然喝酸奶是為了減肥，而製造出熱量差才是減肥的黃金公式。所以不得不説一個殘酷的現實，雖然酸奶對減肥有一定的幫助，但單單靠酸奶減肥也是不現實的。如果你在一天的高脂肪高熱量的胡吃海喝之後，攝入量大大超過消耗量，在睡前來杯酸奶幫助消化可能只會讓你的肚子不再有脹滿的感覺，卻平白無故增添了一份熱量，離減肥又遠了一步。

五.熱量差滿足了,所有酸奶都可取嗎?

話説回來，如果今天正常吃早餐午餐，而晚上只喝一杯酸奶，輕輕鬆鬆製造出熱量差，當然對減肥是有促進效果的。但是對大部分人來説，晚餐僅僅是一杯酸奶真的滿足不了口腹之慾，減肥也要心情愉悦才會出效果。市場上的酸奶添加太多糖分來調味，熱量也高了不少，如果有條件，我們可以自制酸奶，牛奶，菌粉和酸奶機就能做到，更加健康。

六.怎樣將酸奶玩出花樣進行減肥?

如果晚餐只是一杯酸奶的話，或許很快很快就會感到肚子又餓了，進而吃了其他的更加不健康的食物，又與減肥背道而馳了。因為自制酸奶酸味偏重口感並沒有市售酸奶好，我們可以在自制酸奶中加入甜味水果代替蔗糖來調味，或者加入燕麥等穀物做成酸奶穀物杯，既豐富了酸奶的口感又在滿足味蕾的同時攝入了減肥不可缺少的膳食纖維，一舉兩得。