來月經可以減肥嗎 三種方法例假期間瘦身效果很好

減肥是很多女性的人生大事，但是女性有一個比較特別的時期，那就是例假期間，例假期間應該如何減肥呢？很多女性都在問這個問題，來月經可以減肥嗎？一起來了解一下吧！

想必大家都知道，對於身體健康且處於育齡期的女性朋友們而言，她們幾乎每個月都有幾天不舒服，而這幾天便是月經期。想必大家也知道，月經期需要注意很多的事情，衣食住行都需要大家謹慎小心，不然就很容易危及自身的身體健康。但是隨着現階段生活水平提高，美食種類增多，很多人的體重也在上升。

再加上網上盛行月經期減肥能夠達到很棒的減肥效果，因此很多女生都蠢蠢欲動。但是也有很大一部分不是很明白月經期能夠減肥，她們會比較擔心在月經期減肥會對自身的身體健康造成一定的影響和傷害。所以今天小編就為大家詳細介紹一下月經期是否可以減肥吧！

一、來月經可以減肥嗎

雖然女性來月經期間身體會比平時虛弱一些，但是除了這點之外，實際上與平時並沒有很大的區別。所以在這個期間是可以進行減肥的，在此期間減肥也不會對自身的身體造成明顯的傷害。所以大家平時可以放心地在月經期間進行減肥，只要方式正確，便可以達到很好的減肥效果的。

二、月經期減肥的方法介紹

1、簡單的運動

女孩們平時可以在月經期快走的時候進行快走的運動，每天保持20分鐘左右的快走運動，再搭配幾個拉伸動作。除此之外，在月經後的一週可以每天堅持做半個小時的有氧運動，每天快走6.5公里也可以有效燃燒身體的脂肪。

大家在進行快走運動的時候要儘量用腹部發力，讓這個身體如同懸掛着那樣子快走，這樣才可以達到更好的減肥效果。快走這項運動不僅能夠幫助大家燃燒身體脂肪，而且還具有非常明顯的瘦腹的效果，大家不妨嘗試一下。

2、學會選擇正確的食物

建議大家在月經期間儘量不要食用涼的東西，特別是一些冰的東西更不可以碰。例如一些絲瓜、茄子、田螺、橘子、竹筍、柚子等等食物，這些偏涼的食物月經期不可以食用。除此之外，月經期也儘量不要食用一些酸澀、辛辣刺激性的食物，否則會嚴重影響自身的減肥效果的。

3、多食用一些高纖維的食物

大家在月經期間也可以多食用一些高纖維的食物，這樣不僅能夠有效加快體內毒素的排出，增加血液當中的鎂元素的含量，而且還有助於大家減肥成功。生活中含有高纖維含量的食物非常多，例如蔬菜、水果、全麥面、糙米等等。

而且月經期間也可以多食用一些海帶以及大蒜，這些食品能夠有效加快體內血液脂肪的排出，加快血液當中的速度的排出來，也有助於大家減肥成功。

以上三種方法便可以幫助大家在月經期減肥成功了，所以大家可以嘗試利用上述講到的方法進行減肥。相信大家只要長時間地堅持，一定可以瘦身成功的。希望通過這篇文章，大家都可以獲得完美身材。