怎麼減肥效果最好 三種小方法讓你月瘦十斤

説起減肥，那可是女人的終身事業。楊冪曾説過：女人不能阻止自己變老，但讓自己變胖是對自己不負責任。確實，這話説的很對，我們不能阻止自己變老，但絕對不能讓自己變醜。下面我們一起來看看減肥的小方法吧。

説起減肥，那可是女人的終身事業。楊冪曾説過：女人不能阻止自己變老，但讓自己變胖是對自己不負責任。確實，這話説的很對，我們不能阻止自己變老，但絕對不能讓自己變醜。下面我們一起來看看減肥的小方法吧。

1、減肥最重要的一件事就是要管住自己的嘴。要減肥，碳水化合物是天敵絕對不能吃；但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

2、運動。最快最有效的減肥方法。夏季推薦：自由泳，12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。每週有規律地堅持2-3次。效果顯著。

3、蜂蜜減肥法。蜂蜜裏含有的糖食果糖，和蔗糖等糖類還是有區別的，蜂蜜既能增加水的甜度，配合檸檬、花茶還是一杯絕佳的減肥茶呢。每天早晚喝一杯，可以有效刮除體內的脂肪，另外蜂蜜水會增加你的飽腹感，吃的飯就相對少了。

除了以上三種方法，平常吃完飯的時候不要急着坐下來，站立15-20分鐘，另外每天最好散步一小時。如果你能認真做到以上的，一個月瘦十斤根本不是難事，加油吧，女孩。