月經期可以減肥嗎 生理期減肥介紹

1、月經期可以減肥，但要注意減肥的方法要恰當，以免引起月經量的改變和月經時間的延長，影響正常月經規律性以及損害健康。

2、所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是：月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

3、在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。