月經黃金期絕食能瘦身嗎 教你如何科學有效減肥

月經期的時候，我們人體所消耗的能量較多，所以有些朋友覺得在這個時候絕食應該能夠起到比較好的瘦身效果，事實真的如此嗎？如何才能科學有效瘦身呢？

生理週期是每個女生每個月都要經歷的一件事情，有些朋友的身體比較健康，所以不會有痛經的情況發生，而有些朋友的情況則相反，所以總是會被例假折磨得死去活來。不同人的境遇不一樣。但是有一點是相同的，那就是每當月經來臨的時候，大家的身體激素水平都會發生變動，有些人覺得月經黃金期絕食的話，能夠更加高效的瘦身，這種想法正確嗎？

其實這樣的做法是非常不健康的，如果我們真的採取這樣的瘦身措施的話，只會讓身體狀況越來越差，因為人體的自我調節能力有限，月經期間，機體需要耗費大量的能量來維持身體的平衡狀態，如果我們還任意絕食的話，只會讓情況越來越糟，想要有效減肥，我們就應該掌握科學的方法，不要總是想走捷徑。

那麼有哪些科學有效的措施能夠幫助大家快速瘦身呢？今天就由小編來給大家整理幾點具體方法吧。

第一、維持適量的運動

在月經期間，女生的身體還是比較虛弱的，所以這個時候不適合進行一些比較劇烈的運動，但是我們還是可以適當做一些鍛鍊，只要能夠保證能量的正常供應就好了，而且在鍛鍊的時候，還要時刻關注一下自己的身體是否出現異樣，如果有什麼不舒服的情況出現，就應該停止鍛鍊，然後稍微休息一下，等到身體恢復健康之後再繼續運動。

第二、保持開朗樂觀的心態

在瘦身的過程中，沒有什麼事情比保持開朗積極的心態更加重要的了。我們都知道，支持我們走到終點的只有自己，所以我們應該時刻給自己鼓勵，如果動不動就灰心喪氣，那麼就很難成功走到終點，面對困難，我們能夠做的，就是不斷給自己心理暗示，相信自己一定能夠成功，然後就是一直努力，不要輕易向困難屈服，這樣就能夠逐漸走向成功。

第三、多吃一些健康的食物

在月經期間，我們更加應該注意自己的膳食平衡，多吃一些比較健康的綠色食物也是很重要的，它能夠維持我們機體的正常運轉，加速人體的代謝，讓大家能夠更快恢復一個健康的狀態，所以大家也應該多加重視營養攝入。

第四、少吃肥肉

即使在例假期間，我們依舊需要少吃一些肥肉，因為對於想要瘦身的人來説，能量控制是我們每天都要做的一件事情，冰淇淋這樣的食物更加不能夠吃，一方面，吃冰的食物對我們的身體健康會有一定影響，另一方面，這些高熱量的食物會讓我們的減肥計劃功虧一簣，所以大家一定要嚴格要求自己。

以上就是幫助我們在月經期快速減肥的幾點主要措施，各位朋友可以適當參考一下，總之一句話，健康是減肥的根本前提，所以我們還是要以自身健康為重，不要走極端，多運動，合理飲食才是主要的瘦身技巧。