經期結束後一週減肥能瘦多少 詳解三種瘦身方法

減肥是很多女性的人生大事，但是女性有一個比較特別的時期，那就是例假期間，那麼經期結束後一週減肥能瘦多少呢？今天，小編就為大家詳細介紹一下吧！

現在很多人都渴望能夠擁有苗條的身材，特別是一些對自己身材有着很嚴格要求的小夥伴們更是希望自己擁有窈窕的身材。眾所周知，女性朋友們每個月都會有幾天不舒服的日子，那便是月經期。

大家也都知道，月經期過後的幾天也是減肥的好時機，所以很多女性朋友們就想要知道經期結束後一週減肥多少，今天小編就來為大家詳細介紹一下。如果大家想要儘快減肥成功，那麼就千萬不要錯過接下來的乾貨內容。

一、經期結束後一週減肥多少

因為經期結束後的一週體內的雌性激素會大量分泌，此時此刻你的心情不僅會感覺很愉悦，而且整個生理機能也會變得異常活躍。因此這段時間消化狀態好，吸收好，代謝也非常快，所以減肥的效果也會更佳。

一般情況下，經期結束後一週大概能夠減肥五六斤左右，但是想要達到這個效果，就離不開大家的努力。接下來小編就為大家詳細介紹一下經期結束後一週的減肥方法。

二、經期結束後一週的減肥方法詳解

1、運動

如果想要起到很好的減肥效果，建議大家可以進行簡單的運動，每天堅持20分鐘快走運動，搭配拉伸動作，這樣就可以達到很不錯的減肥效果了。除此之外，建議大家每天也可以堅持做半個小時的有氧運動，例如快走運動，這樣也可以幫助大家更好地燃燒身體的脂肪。

但是需要提醒大家在快走的時候儘量用腹部發力，讓自己的身體如同懸掛着一樣進行運動，這樣不但瘦身效果顯著，而且燃脂效果也很明顯。

2、仰卧起坐

首先雙腿屈膝之後併攏，然後躺在地上，腰背要充分舒展在地面上。然後手臂微微屈肘，兩隻手抱頭，肩胛骨也要儘量往後仰，讓自己的手臂能夠儘量靠在地面上。

然後一邊呼氣一邊利用腹部發力，將上身上仰，仰起來的時候，下巴也要儘量往回收，手臂再微微地向前擺動，讓自己的手肘觸碰到膝蓋，雙腳不要離開地面，慢慢地恢復躺下的姿勢，來回做這個動作幾次即可。

3、進行拉伸撐地的動作

首先手臂屈肘，然後緊握兩隻手，接着利用下手臂90度撐地。接着兩條腿向後伸直，腳撐住地面，兩隻腳間隔一個拳頭的空位即可。切記在做這個動作的時候身體不要下沉，要與地面保持一個平行的姿勢，切記臀部不可以撅起來，大概保持這個姿勢一分鐘即可。這個動作不僅可以幫助大家起到減肥瘦身的效果，而且還具有強化腹直肌以及腹橫肌的作用。

通過小編以上的一番詳細的介紹之後，大家是否已經充分了解了月經期後一週減肥的方法了呢？如果大家想要儘快減肥成功，不妨嘗試一下小編以上講到的幾種方法，相信只要大家持之以恆，一定可以儘快減肥瘦身成功的。