三九天可以減肥嗎 三九天如何減肥效果好

1、三九天是可以減肥的，而且減肥效果也會更加明顯一些，因為人在正常情況下温度大概是36度左右，冬天天氣又是比較寒冷的，身體也就會自動發熱，讓身體保持恆温狀態，血液循環的速度變快，新陳代謝的速度也會提高，所以在三九天減肥效果會更加明顯。

2、三九天減肥方法：

（1）多做一些有氧運動，有氧運動就是在運動的過程中通過呼吸而得到氧氣，能夠不斷的提供肌肉氧氣，在酶的作用下代謝脂肪以及糖來給身體提供能量，像游泳，跑步，步行，騎車都是比較好的有氧運動選擇。

（2）可以做半蹲動作，大部分的人到了冬季就不愛動，很多人會在睡覺之前做一些仰卧起坐，想要用這種方式讓腹部的肥肉變得比較少，其實這樣做不會有什麼效果，反而還會影響到運動的積極性，仰卧起坐還是非常累的，消耗的熱量又不會很多，所以做半蹲的效果會更好一些。

（3）可以做爬樓梯運動，大概爬樓十分鐘左右就可以消耗200卡的能量，運用室內的一些條件就能達到很好的鍛鍊效果，上樓梯的時候把坐電梯在上爬樓梯，每天爬樓十分鐘左右就能消耗很多的能量，每天看電視的時間也可以用來做運動，像側踢腿半蹲，左右踏步以及原地跑步等等，都能夠讓身體動起來，能夠達到一定的減肥效果。