每天喝多少水可以減肥 這樣喝輕鬆享瘦

每個人都想擁有苗條的身材，但是又不願意通過運動的方式去減肥，因為那實在是太痛苦了，喝水減肥法對於懶人來説可是一個減肥的好方法，那麼每天喝多少水才減肥呢？

關於減肥，相信很多人都是經常有出現過這種念頭，但是似乎堅持下來的人卻不多。特別是在這美食萬千的環境中，幾乎每天都有不同的美食在出現，而我們總是控制不住自己。其實減肥也並沒有大家想象中的那麼艱難，但是它也不是一件簡單的事情。但有一點可以知道的是，減肥成功的人，大多數是哪些堅持下來的人還有選對減肥方式的人。

提起減肥方式，在這裏不得不説的就是喝水減肥法。喝水，是我們每天都會重複去做的一件事情。不過只要你掌握其正確的喝水方式，那麼想要將體重減下來也不是不可能的。接下來，就讓我們詳細的來看看每天該喝多少水、怎麼喝才可以減肥吧！

一、每天的喝水量

喝水並不是説喝越多，對於減肥就越有幫助，也不是喝越多水對於身體健康就會越好。就正常而言，我們一天所需要的水分大概在2500毫升左右，但這2500並不是説都是要靠你喝水來攝取。如果一天只是簡單的喝水，那麼你的身體健康肯定會出現問題。

你只需要在飲食上正確的搭配即可。不過每天我們身體水分的攝入量，你可以根據一個公式來計算：體重*30~60，用你體重的公斤數來乘以這個範圍數，出來的結果便是每天你所需要的攝入量。

二、喝水的時間安排

1、早上起牀之後，你可以選擇喝上已被300毫升的白開水，也可以適量的加入點蜂蜜，喝蜂蜜水也是可以幫助我們減肥的。起牀之後喝水主要是為了及時給我們的身體補充水分，還有將體內堆積的一些毒素排出來。這樣既能起到減肥的效果，預防小肚子的出現，還可以起到美容的效果。

2、吃飯前喝水

在飯前40分鐘，你可以選擇喝一杯水。這樣做主要是為了增強我們的飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。長期堅持下去，你會發現你的胃口真的會慢慢的變小，脂肪的攝入量也會相應的減少。

3、飯後喝水

在吃飯的時候是不可以變吃飯邊喝水的，但是你可以選擇在飯後2個小時喝水。據調查顯示，當我們身體處於極度缺水的時候，可能會出現飢餓感。所以在飯後2個小時，建議喝上一些水，還可以促進我們腸道的消化能力。不過晚飯之後建議不要喝太多水，特別是在睡覺之前，以免身體出現水腫。

4、喝下午茶

對於上班族來説，很少有時間出去運動，基本上整天都是坐在椅子上。長期下去，你會發現自己的小肚腩已經出現了。你可以選擇在下午的時候沖泡上一些茶水來喝，比如荷葉茶或者是其他的一些花茶。這樣可以加快腸胃的蠕動能力，減少脂肪的堆積。而且這個時候，你的精神可能已經有點懶散了，喝上一杯茶水還可以幫助我們提神。

以上就是關於喝水減肥法，希望可以給你帶來幫助。