一天喝多少水合適 正常人每天喝多少水

1、正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，水的來源有飲用水、食物當中的水，還有身體代謝所產生的水。

2、正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當中含的水量約為700-900mL，攝入的水量和自身的身體狀況是有關係的。例如在夏季或者運動以後出了很多汗，這個時候要適當地增加飲水量，才能夠保證出入量的平衡。

3、還有當身體有病的時候，例如在患胃腸炎出現嘔吐、腹瀉的時候，也需要適當地增加飲水量，以防止身體出現脱水。需要注意的是不要等到特別口渴了才去喝水，因為口渴是身體的保護性反應，出現口渴説明身體已經有一定程度的缺水。還有就是在飯前也不要大量地飲水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。