人一天要喝多少毫升水 每天喝多少水比較好

1、成年人每天應喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。

2、每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

3、當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升/小時)，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。

4、健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在温和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境温度高，那麼就要適當多喝水。

5、另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯)。這樣算下來，對於在辦公室工作的人或者上課的學生來説，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。