多喝水可以減肥嗎 正確喝水才有效

水在日常生活中十分常見的，它也是人體必不可少的一種物質。喝水對人體健康有很大的好處，也有人通過喝水的方式減肥，那麼，多喝水能不能減肥呢？一起來了解一下吧。

水在生活中無處不在，平時口渴了之後我們會通過喝水來補充水分，多喝水還可以帶走人體內的毒素，讓你的皮膚變得十分清透。那多喝水能減肥嗎？一起來了解一下吧。

一、多喝水有一定的減肥作用

事實上，多喝水會有一定的減肥作用，它主要表現在以下幾個方面。

1、喝水能產生飽腹感，有抑制食慾的作用

喝水可以填充胃部的空間，讓人產生飽腹感，從而起到抑制食慾的作用。

2、促進新陳代謝

每天喝一定量的水，不僅可以幫助皮膚保持充足的水分，讓你的皮膚保持水潤，還有促進新陳代謝的作用。我們會發現，喝水會有利尿作用，它可以在一定程度上幫你減輕體重。

3、有助於潤腸通便

如果沒有喝足夠的水，身體會處於缺水的狀態，可能會出現便祕的症狀，即使你正在運動或節食減肥，也會發現體重不僅沒有減輕，反而還增加了。而多喝水可以促進身體消化系統的動作，有潤腸通便的作用，身體代謝正常了，也會讓減肥變得更加輕鬆。

雖然喝水有助於減肥，但並不提倡過量喝水。有些人為了減肥，每天喝大量的水，孰不知，這種做法只會增加身體的負擔，影響消化系統的正常運動，不僅不會幫助減肥，還會阻礙身體正常的代謝，越減越肥。一般建議一天喝2.5-3.0升的水，可以根據身體的狀況適當調整。

二、一些減肥小方法

生活中的一些小方法對減肥也很有幫助，一起來看看吧。

1、利用刷牙時間運動

早上刷牙時會有2-3分鐘的時間，在這段時間內可以踮腳，這個動作可以鍛鍊到小腿肌肉。踮腳時可以一隻腳懸空，兩腿交換，等刷牙結束，你又多燃燒了一些卡路里了。

2、利用化粧時間減肥

早上很多女生都會化粧，可以利用這段時間鍛鍊一下骨盆肌肉。從下腹部開始到臀部，調動起這部分的肌肉，用力縮緊，堅持一段時間後放鬆，重複幾次，有很好的減肥效果。

3、梳頭時的減肥運動

每天梳頭200-300下，對頭髮的健康很有好處。趁這段時間也可以做一些比較簡單的小運動。比如踮腳尖、下蹲等等，也可以左右彎腰、臀部繞圈，總之，發揮自己的聰明才智，做一些力所能及的小動作，保養好頭髮的同時，還順便減了肥。

4、上班時的小運動

上班族在辦公桌前一坐就是一天，如果不趁機運動一下，一天下來估計又要囤積不少脂肪了。最適合辦公一族的運動就是伸展運動和腿部運動啦，工作累了，來個伸展運動，比如擴胸運動，都可以幫助我們調動身體的能量。也可以在辦公桌下做一些腿部的運動，比如用雙腿膝蓋夾緊一張紙，不讓它掉下來，這個動作有利於瘦大腿哦。

在生活節奏特別快的今天，如果你實在抽不出時間去運動，多喝水、利用生活時的一些空閒時間做一些減肥小動作有很好的輔助減肥的作用。減肥就是管住嘴、邁開腿的一個過程，加油吧！