減肥運動後多久可以喝水 掌握方法減肥更輕鬆

很多運動減肥的人都認為運動之後不能喝水，不然好不容易排掉的水分又會補充回來，失去了減肥的效果。其實他們都陷入了一個誤區，排汗並不是減脂。補充水分是有必要的。

水是生命之源，我們的身體不能缺水，一旦缺水，身體各方面的機能就會下降。很多人都説運動之後不適宜立刻喝水，尤其是需要減肥的人，馬上喝水會把消耗的熱量補充回去，會達不到減肥的效果。那麼，減肥運動後多久可以喝水呢？

隨着社會生活水平的提高，人們的基本物質生活得到保障之後，開始越來越注重身體的健康和保養，於是很多人為了好身體和好身材都努力鍛鍊減肥，但是有人擔心運動之後立即喝水不能達到減肥的效果。運動之後多久喝水比較好？

一、運動減肥可以喝水嗎？

就算運動是為了達到減肥的目的，也要在運動的前中後都要多次少量地補充水分。運動的時候身體會排出髮量水分，如果不及時進行補充，身體就會陷入脱水的狀態。

在這裏要糾正大家一個誤區，排汗多並不代表減脂效果好。這時候可能有人會説，運動完之後確實體重有下降啊，其實這是因為當身體排汗丟失了部分水分之後體重會輕，但是減脂的效果是不能用排汗量來衡量的。

二、運動減肥怎麼喝水比較好？

1、從營養學的角度出發，運動中應該補充淡鹽水，但是在日常的飲食習慣中，大部分人的攝鹽量都是超標的，所以運動的時候只要喝涼白開就可以了，胃不好的人喝温水對身體更好。

2、運動的時候也要及時補水，但是不能大口大口的猛灌，避免引起腸胃不適，小口小口地喝，每次喝一點，分多次喝。運動減肥的女生千萬不要忍着口渴不喝水，日常喝水不能少，要減肥也要愛惜身體。生活中也要多喝水，運動的人不能少於2000ml，不要覺得渴了再喝水，因為那時候可能身體已經脱水了。

三、運動減肥喝水的小建議。

1、如果覺得自己的身體水腫，那麼極有可能是因為你平時的飲食攝入了大量的鹽分，鹽分過多會使體內的水分排不出去，然後水腫。只要注意飲食清淡一點，很快鹽就會排出去。

2、運動減肥的時候要穿透氣的衣服。注意不要穿棉質的衣服。因為運動的時候會出大量的汗，不透氣的衣服在出汗之後使皮膚一直處於一個潮濕的環境裏，非常容易着涼，同時也不利於運動的表現。

3、市面上有售賣一種叫做“排汗服”的東西，説是穿上之後運動可以增加排汗。注意千萬不要輕信這些偽科學，排汗服屬於不透氣的衣服，並不適合運動的時候穿，會造成身體嚴重脱水，穿着它運動就相當於自殘，所以一定不要穿排汗服運動。

運動之後多久可以喝水？上面已經給了答案了。無論什麼時候都要喝水，但是要少量多次喝。一定要謹記水是生命之源，就算是減肥也要健康地減肥。

平時早起的時候喝一杯水可以瘦小腹，可以加快腸胃的蠕動，快速清除掉垃圾和毒素。飯前也可以喝一杯水，可以縮小自己的胃口，避免自己吃太多，尤其是正在減肥的美眉可以這麼做。