一個月減肥20斤的方法 四個妙招幫助你

對於一個體形偏胖的人來説，減肥也許是一件很困難的事，但是也並不是不可能的，只要做到以下這幾點，想要在一個月以內減肥20斤，也不是沒有可能的。

對於每一個身材肥胖的人來説，當他們上街購物的時候是一件很麻煩的事情，因為很多時候他們看中了自己比較喜歡的衣服，款式卻沒有合適的尺碼，所以導致他們不得不放棄。而且有很多時候不僅是衣服，很有可能很多東西都沒有適合他們的。每當這時就會有不少人心裏有人想要減肥的念頭，可是卻不知道應該怎麼做。

實際上想要減肥的話是有很多方法的，可是並不一定都是合適自己的，所以還是要經過親身體驗後才可以做出正確的選擇。那麼有什麼減肥方法是既快速又有效的呢？今天小編就想和你們分享一些關於自己的親身經歷，希望通過以下的這些介紹，能夠幫助你們既有效又快速的進行瘦身。接下來就來看一下吧。

一、減食法。

其實對於很多人來説，他們之所以會出現身材肥胖的情況，主要就是因為吃東西的量太多了。所以如果真的想要減肥瘦身的話，首先就要一定程度上減少自己的食物攝入量，不然的話，無論你採用什麼樣的方法都是沒有用的。

因此如果想要達到比較好的減肥效果的話，就需要減少一部分的飯量，儘量不要讓自己的每一餐都吃到非常飽的狀態，因為這會讓你們攝入非常多的熱量和脂肪。

二、腹部運動法。

大多數人的身材肥胖，都會通過腹部出現贅肉來體現出來。所以很多人想要減肥，主要就是想要減掉腹部的贅肉，至少這樣子會讓他們看起來瘦一些。因此在減肥的時候就需要專門進行一些腹部的減肥瘦身方法，這樣子才能夠達到更好的減肥效果。那麼想要減掉腹部的贅肉的話，應該怎麼辦呢？

實際上現在有很多方法都是專門針對腹部來進行訓練的，就比如説仰卧起坐，平板支撐之類的。所以想要減肥的人可以多做一些相關的運動，這樣子會讓你們的減肥效果變得更高效。

三、跑步運動。

而如果想要起到全身瘦身的效果的話，採取跑步的運動方式是比較好的，因為在跑步的過程中很有可能會加大你的排汗量，這樣子的話就能夠起到燃燒脂肪以及消耗熱量的作用。但是要注意必須堅持跑步30分鐘以上才能夠達到比較好的瘦身效果。如果每天都能夠堅持下來的話，想要在一個月以內減掉十幾二十斤，肯定是沒有問題的。

四、喝水法。

其實除了運動還有飲食方面的減肥方法以外，還有一種方法也是比較簡單而且容易堅持的，那就是喝水減肥法。主要就是因為多喝水的話，就能夠促進腸胃的運動，而且還能夠幫助清除腸道里面的脂肪以及廢物。因此每天喝水也是非常有用的一種瘦身方法。

以上這幾個方法都是小編親身經歷而總結出來的，希望能夠幫助你們，同時也希望你們可以找到屬於自己的正確的減肥方法。