產後恢復訓練計劃 生完孩子如何迅速回到完美身材

女性在生完孩子以後，腹部和盆骨部分變得鬆弛下墜。想要再次擁有完美身材，就要及時做好產後恢復工作，提拉腹部肌肉儘快恢復到以前的狀態，使得肌肉更有彈性。

女性在生完孩子後等於完成了一件大事，但是隨之而來的便是身材的走樣，鏡中的自己完全不像原來那個精緻可人的小女人。人們都説女人生完孩子後身材很難恢復，想要再次擁有完美身材，就要及時做好產後恢復工作，抓住產後的這一段黃金期間，讓身體好好地恢復，從而獲得比以前更好的狀態。那麼產後恢復完全攻略包括哪些呢？

眾所周知，女性在生完孩子以後，腹部和盆骨部分變得鬆弛下墜，這時候就要通過鍛鍊來收縮肌肉。女性可以選擇在跑步機上堅持每天走路，也可以做一些抬腿運動，從而有效地收縮提拉臀部，使得相關部位的肌肉變得更加緊緻有彈性。也可以去專賣店購買一些腹部收縮帶，可以防止腹部肌肉進一步下墜，提拉腹部肌肉儘快恢復到以前的狀態。

除了下身以外，女性在生完孩子之後會發現胸部也開始慢慢下垂，走樣的胸型非常難看，這時候就需要給自己購買一款合適的文胸。既方便餵奶又有調整功能的款式是最佳選擇，這樣一來對提拉胸部的肌肉非常有力，在堅持一段時間後可以感受到明顯的效果。

與此同時，想要預防乳房下垂，還需要掌握正確的哺乳姿勢，不要讓嬰兒只吃一邊的乳房，還要輪流交換餵奶。千萬不要讓嬰兒拉扯自己的乳頭，這樣會促使胸部更加下垂，最好是用手託着進行餵奶。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】