產後恢復完全攻略 剛生完寶寶的媽媽必看

許多新媽媽在產後很長一段時間內，身材都無法恢復，這無疑成為很多孕婦苦惱的問題，其實合適的方法是可以幫助產後新媽媽儘快恢復身材的，那麼具體該怎樣做呢？

多數女性在懷孕期間體重會急劇攀升，因為孕期為了寶寶的營養供應，我們攝取了大量高能大補的食物，有些孕婦產後體重能很快恢復，但大多數媽媽卻是體重一升不降，接下來為你提供一些產後恢復建議，讓你儘快恢復健康身材。

首先，我們在產前就應該做好相應工作，避免體重過度增加。懷孕期間不要每天都是吃飯睡覺，那樣十個月下來，你增加的就不只是嬰兒的體重了，多數都是你自己身上長出來的脂肪，我們要適當做做運動，爬爬樓梯，做一些比較輕鬆的家務活。

分娩時，儘量自己生寶寶，除非身體情況不允許，否則不要選擇剖腹產；產後用母乳餵養寶寶，這樣不斷產乳能幫助母體消化能量，燃燒脂肪；坐月子期間，不要吃的過於油膩，清淡一點的蔬菜瓜果，雜糧粥等，更有助於身體健康。

另外，產後自己照顧寶寶，能夠增加我們的體力活動，也是可以幫助消耗能量的；飲食方面，多喝牛奶，少飲用果汁，多吃深綠色蔬菜，避免高熱量的薯條、漢堡等，要保證營養物質的攝入，又要控制熱量，選擇豆製品、牛奶、雞肉、魚等比較適宜。

坐月子期間身體比較虛弱，一定不能選擇在這個階段進行節食或者運動減肥，但是每天多出去走走還是有助於身體恢復的；保證充足的睡眠也是極其重要的，產後恢復工作是具有長遠影響的，剛生完寶寶的媽媽一定要做好這項工作，否則後期會留下各種婦科疾病。