簡單的產後恢復操 助你迴歸好身材

相信很多生完寶寶的產婦都特別擔心自己的身材，因為孕期儲存了大量的脂肪，導致產後身體嚴重走型，很多產婦都希望通過產後恢復操及早地恢復體形，重新樹立信心。

產後身材走型，是很多產婦不願意看到的畫面，看着自己肉嘟嘟的肚子，凸起的腹部，還有水腫後的手腳，估計這就是自己特別醜的一面了，而且產後很多產婦都會因為身材的問題而患上抑鬱症，因為失去了信心，對自己的情緒不能好好地把握，從而導致患上可怕的產後抑鬱症。

為了讓產婦能夠在產後恢復身材，重新樹立信心，產後恢復操的推廣就顯得很重要的，因為產後恢復操它可以有效地幫助產婦消除多餘的脂肪，排除體內的垃圾從而達到重塑體型的效果，因此不少的產婦在產後的一段時間都會採取這樣的方法去調理自己的身體。

產後恢復操是怎麼樣的呢？現在就由小編帶領大家一起觀賞。

首先，產後恢復操的鍛鍊時間我們要挑選在產後的24小時後，不過根據個人體質以及情況的不同，開始時間可以自行確定，但必須要在能夠下牀活動的時候才能開展，尤其是剖腹產的產婦，必須保證自己的安全才能進行。

產後恢復操當中的節呼吸運動，可以幫助我們放鬆身體，舒緩情緒，動作要領是把枕頭去掉，然後雙手放在我們的腹部，吸氣的時候腹部儘量的收縮，呼氣時全身放鬆。

還有抬頭運動，幫助我們緩解脖子的壓力，吸氣的時候儘量抬頭向上，呼氣時下巴往胸部靠近，除此以外，臀部運動也是不錯的方法，吸氣的時候儘量的收縮臀部和骨盤底肌肉，呼氣時全身放鬆。

其實產後恢復操是有很多動作的，不是三言兩語就可以説完的，大家可以適當地選擇適合自己的動作進行訓練，相信不久後就可以恢復迷人的身材了。